نستعرض معكم تجربتي مع الجاكوزي البارد يلجأ البعض إلى استخدام الجاكوزي البارد، وهو من أشهر الحلول التي يتم استخدامها والتي تعمل على التخلص من تلك الآلام والراحة لأطول فترة ممكنة يتعرض بعض الأشخاص لبعض المشاكل العضلية نتيجة التدريبات المختلفة، والرياضيين على وجه الخصوص نتيجة لذلك، يحتاجون إلى التخلص منها والشعور بالراحة والاسترخاء لقد سألني الناس عن تجربتي في استخدام الجاكوزي البارد، وقد تتعرفون على المزايا المختلفة، بالإضافة إلى الحصول على بعض النصائح الرائعة ومعرفة وقت استخدامها.
تجربتي مع الجاكوزي البارد
على الرغم من أن الاستخدام اليومي للجاكوزي البارد لم يخضع لأية دراسات بعد، إلا أن هناك العديد من المزايا الصحية للقيام بذلك، خاصة للرياضيين تشمل هذه المزايا:
- لأنه قد يحفز الإفراز، فإنه يساعد في علاج بعض أشكال الاكتئاب.
- بعض الإنزيمات الموجودة في الجسم كمضادات للاكتئاب.
- يتخلص الجسم من الشعور بالكسل.
- تتحسن بعض التهابات الأعصاب.
- لأنه يشجع الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون، فإنه يدعم صحة الجهاز التناسلي للرجال.
مزايا استخدام الجاكوزي البارد بانتظام للرياضيين
غالبًا ما يستخدم الرياضيون الجاكوزي البارد كعلاج خاص لمساعدة أجسامهم على التعافي من الإرهاق المستمر حيث أنه يحقق ما يلي:
- يساعدك على إنقاص الوزن لأن الجسم يزيد من حرق السعرات الحرارية عندما يكون الجو باردًا بالخارج.
- إنه دافئ في الداخل يساعد في تحسين أداء الرئة.
- يشجع الجهاز المناعي اللمفاوي في الجسم على تطوير الخلايا التي يمكن أن تقاوم العدوى.
- يتعزز الشعور بالانتعاش بعد التمرين لأنه يقلل من انزعاج العضلات.
- كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم، والتي تقاوم الفيروسات، كما أنه يقوي مناعة الجسم الطبيعية.
- يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويمنع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
كيف تتكيف مع الجاكوزي البارد
اليومي هناك العديد من الطرق للتعود على الجاكوزي البارد حيث أن الاستحمام البارد في البداية قد يبدو غير مريح وغير مريح وتشمل هذه ما يلي:
- اعمل بتغيير درجة حرارة الماء الدافئ العادية.
- قلل درجة حرارة الماء تدريجيًا، واستحم كالمعتاد، وبلل أطرافك ورأسك، وادخل الماء.
- لجني ثمار أكبر من استخدام الجاكوزي البارد بانتظام، تنخفض درجة حرارة الماء مرة أخرى بعد التعود عليها، وقد تنخفض مرة أخرى قبل انتهاء عملية الغسيل.
- استمر في فعل ذلك كل يوم حتى يعتاد جسمك على استخدام الجاكوزي البارد.
- يمكن أن تنخفض درجة حرارة الماء أكثر من ذي قبل بعد أسبوع أو بضعة أيام.
القفز فورًا إلى الجاكوزي البارد
- سيساعدك اتباع هذه الإرشادات في الحصول على مكافآت استخدام الجاكوزي البارد بانتظام:
- غسل الوجه واليدين والقدمين أولاً يساعد الجسم على التعود على التواجد في الماء البارد.
- لتجنب التفاوت في توزيع درجة الحرارة على الجسم، يتم غمر باقي الجسم مباشرة في الماء البارد، وهذا يبدأ عملية تأقلم الجسم مع الماء البارد.
- يمكن للجسم ضبط درجة حرارته و التأقلم بسرعة مع الماء البارد عن طريق تحريك بعض عضلاته تحت الماء، مثل القدمين.
الحفاظ على الاستعداد النفسي للشخص لتحمل قضاء الكثير من الوقت في الماء البارد لأنه يجعله أبسط ويحسن من فعالية الجسم عن طريق تنظيم درجة حرارة الجسم مما يعزز فوائد استخدام الجاكوزي البارد كل يوم.
هل يساعد الجاكوزي البارد في التخلص من الألم
الغرض من الجاكوزي البارد هو تخفيف آلام العضلات التي تحدث بعد ممارسة التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال أو الركض.
- لجني فوائد استخدام الجاكوزي البارد يوميًا، يُنصح بتنفيذ الجاكوزي بعد 30 دقيقة تقريبًا من أدائه.
- يجب استخدام الماء الدافئ لبدء الاستحمام، وبعد ذلك يجب أن تخفض درجة الحرارة تدريجيًا لأن هذا ليس له أي آثار سلبية على عضلاتك أو قلبك أو رئتيك أو بشرتك.
- وإذا كان الهدف من التمرين هو السرعة أو القوة فعليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام الجاكوزي البارد.
سؤال وجواب
هل يساعد الجاكوزي البارد على تنشيط الدورة الدموية؟
نعم أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويساعد ايضا على حل مشاكل القلب.
هل يمكن ان يخسر الانسان الوزن بسبب الجاكوزي البارد؟
نعم لان الجاكوزي يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير.
هل يعالج الجاكوزي العضلات المتشنجة ؟
نعم لأن أكثر الرياضيين يلجؤون لاستخدام الجاكوزي البارد بعد التدريب فورا كي يخفف لهم التشنجية.
وهكذا أكون قدمت لكم جميع المعلومات التي تخص تجربتي مع الجاكوزي البارد، وكم هو مفيد و اتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات.
