أقدم لكم تجربتي مع صعود ونزول الدرج، سوف أسرد لكم اليوم واحدة من التجارب التي مؤخرًا أزداد البحث عنها عبر مواقع البحث جوجل وهي تجربتي مع صعود ونزول الدرج التي وصلت لها من إرشادات الدكاترة، الأمر الذي قدم لي إفادة هائلة وفرق بصحتي بصورة إيجابية، لذا رغبت مشاركتكم تجربتي بخصوص الموضوع لكي تعم الفائدة على الكل، ولهذا في السطور القادمة عن طريق مقالنا نسرد لكم بعض التجارب التي توضح فوائد هذا الموضوع كما نبين لكم عن طريق متابعة الموضوع معلومات ضرورية عن الصعود والنزول.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج
تداول في الفترة الأخيرة العناية بالرياضة، وأيضا الاهتمام بمعرفة الأنشطة الحركية التي من الممكن أن يستفيد منها الجسد، ولعل من أشهر هذه الأنشطة، اليومية والتي زاد البحث عن فوائدها.
- تحكي بنت في إحدى مجموعات السوشيال ميديا لصديقاتها:
- كانت ولدتي تنتقد أنني كسولة للغاية، ولا أحب الحركة أو المعاونة في البيت.
- فنصحتني إحدى صحباتي بمزاولة الرياضة في البيت كل يوم صباحًا.
- وقالت إنها كانت تعاني من الكسل مثلي لكن مع مزاولة الرياضة كل يوم صارت أكثر نشاطًا عن طريق تنزيل فيديو من أحد المنصات ومتابعة الرياضة معه.
- لم أنتظم في مزاولة الرياضة أكثر من 3 أيام، ففكرت في أن أصعد وأنزل الدرج عددًا من المرات كل يوم صباحًا.
- ومن هنا بدأت تجربتي، في بدايتها كنت أحس أنني أبذل مجهود صعب للغاية.
- فكنت أصعد درج بيتنا الداخلي وهو ما يساوي طابقين مرتين صعود ونزول لا غير.
- ثم وفجأت بعد مدة زمنية بأنني أصعد الدرج دون الإحساس بالرغبة بالارتياح، حيث إني في بداية التجربة كنت أحس بتعب شديد، ليس بالصعود فقط، بل في كل من الصعود والنزول، ثم صرت أشعر بالصعود فحسب، أما مع الوقت لم أعد أحس بأي تعب سواءً بالنزول أو الصعود.
- لقد صرت أداوم على ذلك في الصباح والمساء قبل اليوم.
- أضع السماعات داخل أذني، وأبدأ رياضتي اليومية لفترة تصل إلى 30 دقيقة.
- أشعر بارتياح شديد وبهجة، وأنا أزاول رياضتي المفضلة، نعم لقد صارت رياضتي المفضلة.
- وأنا تغيرت بشكل تام، وصرت نشيطة.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج في تقليل الوزن
في إحدى وسائل السوشيال ميديا يتكلم أحد الشباب عن تلك التجربة وهي كما يلي:
- أسرد لكم تجربتي مع ذلك، حيث أعيش بالدور العاشر، ويوجد بالعمارة التي أسكن فيها مصعد أستخدمه، وكنت أعاني من سمنة كبيرة، فذهبت إلى دكتور للسمنة والنحافة حتى أتابع معه من أجل فقدان الوزن.
- نصحني الدكتور بضرورة زيادة الحركة عن طريق رياضة المشي أو الانتظام اليومي بإحدى الصالات الرياضية.
- لكنني ليس عندي وقت، فأنا في السنة النهائية من الشهادة الثانوية العامة.
- لم أحقق أي نتائج جيدة في فقدان الوزن رغم اتباعي للنظام الذي وضعه لي الدكتور بدقة.
- فكان يقل وزني بمقدار كيلو أو أدنى، وهذا كان يضايقني للغاية، وأخبرني الدكتور بضرورة زيادة الحركة.
- ففكرت في أن أمتنع عن ركوب المصعد بشكل نهائي بالتحديد إنني مضطر للصعود والنزول مجموعة من المرات باليوم.
- بالفعل بدأت تلك التجربة، وصرت لا أركب المصعد إطلاقا مهما شعرت بالتعب.
- لكن في أول التجربة كنت أحس بتعب شديد، لكنني كنت أحاول أن أرتاح خلال صعودي للدرج أربع مرات أو أكتر.
- لكن مع الزمن بدأت أحس أنني لا أحتاج إلى ذلك إلا مرة أو مرتين.
أسباب الإقبال على صعود ونزول الدرج
لقد صارت تلك الرياضة صعود منتشرة يزاولها العديدون حول العالم، ولعل أشهر الدوافع نذكرها فيما يأتي:
- إن صفة العصر عبارة عن كثرة الانشغال، وعدم وجود الفراغ عند معظم الناس للتوجه إلى الصالات الرياضية التي تحتاج أوقات فراغ.
- فلعل تلك التجربة هي الحل الأمثل بالتحديد لمن لا يمتلكون أوقات فارغة.
- تتسم تلك الرياضة بإمكانية ممارساتها في أي وقت، حيث يمكن لأي فرد أن يصعد وينزل السلم في أي وقت يريد.
- إن ذلك لا يحتاج لشراء معدات رياضية باهظة السعر أو شهري أو سنوي، فهي تعد من الرياضات التي لا تحتاج لأي مبالغ مالية كالمشي.
فوائد صعود ونزول الدرج
إن الانتظام على تلك الرياضة ترجع بفوائد عديدة وضرورية على الجسد، وتزيد هذه الفوائد عن الفوائد الخاصة برياضة المشي، وصار ينصح بها في جميع أنحاء العالم، ومن هذه الفوائد:
- إن كل من الصعود والنزول نافع للغاية في تجدد النشاط والحيوية بالرغم من أن في الأول قد يحس الشخص بالتعب والإرهاق.
- ولكن بعد مرور 3 أسابيع على الأكثر مع الانتظام بصورة يومية لن يحس الشخص بأي تعب.
- تعد تلم الرياضة أحد دوافع الحماية من الإصابة بأمراض القلب وكذلك الأوعية الدموية.
- كما أن زيادة سريات الدم إلى كل أجزاء الجسد يساهم بصحة الأجهزة وكذلك الأعضاء داخل الجسد.
- وحمايتها من التعرض للمشكلات المتنوعة، وذلك بالأخص مع إتاحة الطعام الصحي الملائم.
أضرار صعود ونزول الدرج
بالرغم من الفوائد العديدة لذلك، إلا أن هناك أضرار ينبغي ينتبه لخطورتها الذين يزاولون هذه الرياضة حتى لا يقعون بأضرارها، ونذكر منها كما يلي:
- الوقوع من على الدرج من الأشياء التي قد يتعرض لها الذين يقومون بذلك بصورة متكررة بالتحديد بعد التعود عليها.
- لذا يجب الانتباه خاصة إذا كان الفرد يلبس ملابس طويلة.
- الأفراد الذين يعانون من وجود هشاشة في العظام وخشونة الركبة يجب أن يحترسوا خلال ذلك بشكل متكرر، لأن الوقوع قد يسبب لهم بعض المشاكل في المفاصل والعظام.
- ينبغي أن ينتبه الأفراد الذين لديهم ضعف في النظر عند القيام بتلك التجربة حتى لا تتسبب الرؤية في وقوعهم.
قد قدمنا لكم موضوع عن تجربتي مع صعود ونزول الدرج، الذي سردنا لكم فيه أهم دوافع الإقبال على تلك الرياضة التي صارت منتشرة في العالم كله تقريبًا، بسبب نتائجها الفعالة في مدة زمنية قصيرة، كما كذلك وضحنا فوائدها لصحة الشخص النفسية والبدنية، بالإضافة إلى ذلك وضحنا فوائدها في تقليل الوزن بشكل خاص، شاملين في موضوعنا جميع المعلومات التي تتصل بالموضوع، ونتمنى من الله عز وحل أن نكون قدمنا لكم الإفادة المرجوة.
