فوائد حمض الفوليك للشعر ,هناك بعض الفترات التي يتعرض لها الشعر للتلف أكثر من غيرها، ليظهر بالشكل المتساقط والمتقصف والباهت، وقد يوجد العديد من العوامل والأسباب التي تتسبب في ظهور هذه المشاكل للشعر، ولكن الشعر الجيد والصحي يكون معتمد في كثير من الأوقات على التغذية السليمة التي يجب إتباعها، حيث إن الغذاء الصحي المحتوي على العديد من العناصر الغذائية يساعد في تقديم الكثير من الفوائد مثل الحفاظ على منح البشرة الحيوية والنضارة أو للشعر ومنع مشاكله وأيضاً للجسم كله من الداخل أو الخارج، ومن أهم العناصر الغذائية التي تساهم في نمو الشعر وتغذيته هو عنصر حمض الفوليك أو كما يعرف بإسم الفولات، فهو المسؤول بشكل كامل عن نمو كافة خلايا الشعر وبصيلاته بالشكل الصحي له، ولذلك نهتم في موقع المرأة العربية من خلال هذا المقال بعرض تفصيلي لكافة المعلومات التي تحتاجي إليها للحفاظ على شعرك والتغلب على مشاكله عن طريق حمض الفوليك.
أهم فوائد حمض الفوليك للشعر
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الشعر من خلال إستخدام حمض الفوليك فهو مسؤول بشكل رئيسي عن نمو كافة الخلايا المتواجدة في الجسم بشكل أفضل، حيث أنه تناوله بإستمرار يساهم في نمو خلايا البشرة والأظافر والشعر
ومن أهم فوائده للشعر ما يلي:-
- يساهم في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي سواء كان للرجال أو النساء.
- يغذي البصيلات الخاصة بجذور الشعر حتى الوصول للأطراف،
- حيث أنه يعمل على إمتصاص الجسم لجميع العناصر الغذائية.
- يحسن من مظهر الشعر بشكل كبير، بالإضافة إلى أن يمنحه الكثافة واللمعان.
- يؤثر نقص حمض الفوليك على الشعر بشكل كبير وخاصة في ظهور الشعر الأبيض.
- يحد من الشعر المتساقط ويضيف له لمعان وحيوية.
- ينتج خلايا متجددة للبصيلات ليقلل بذلك الترقق الحادث للشعر.
اضرار حمض الفوليك للشعر
في نفس الوقت الذي يقدم فيه حمض الفوليك الكثير من الفوائد التي لا حصر لها للشعر، فإنه أيضا له بعض الأضرار التي تعود على مستخدميه إذا تم إستخدامه بشكل مفرط، كما أن حمض الفوليك ينصح المتخصصين بتناوله لجميع الأشخاص وخاصة الأفراد الذين يعانون من نقص حاد في مستوى فيتامين ب9، كما يحذرون من إستخدامه هو وأي نوع من المكملات الغذائية من قبل الأفراد الذين لا يعانون من نقص لهذه المكملات في جسمهم أو حمض الفوليك، أي أنه لا يستحب تناول كميات زيادة عن الحد منه، وقد تصل الجرعة اليومية المسموح بها والتي يوصي بها الطبيب المعالج إلى 400 ميكرو جرام للأشخاص البالغين، أما إذا تم تناول الشخص كمية كبيرة من حمض الفوليك وأفرط في الكمية المتناولة فإنه سوف يتعرض للعديد من الإضرار سواء كان له بشكل عام أو لشعره بشكل خاص
ومن أهم هذه الأعراض المرضية ما يلي:-
- ظهور الطفح بصورة واضحة على الجلد المصاحب بحكة شديدة واحمرار في فروة الرأس.
- الصداع الشديد والمستمر مع شعور حاد بالغثيان.
قد يهمك:- تجربتي مع المراميه للشعر
أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك بصورة طبيعية من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، ومن أهم هذه الأطعمة ” البروكلي والسبانخ والأرز والخبز بالإضافة إلى كافة الخضروات الخضراء فهي غنية جداً بحمض الفوليك” لذلك يجب الأهتمام بتناول هذه الأطعمة وجعلها من ضمن النظام الغذائي المتبع بشكل يومي، حتى يساهم في حصول الجسم على الحصول على الكمية التي يحتاج إليها من حمض الفوليك.
قد يهمك:– منتجات سيباميد للأطفال
تعرفي على فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض
من المعتاد أن يتم استخدام حمض الفوليك من قبل الأشخاص سواء كان من الرجال أو النساء للحصول على الشعر الكثيف ومساعدة الشعر على النمو بصورة طبيعية كما ذكرنا في الفقرات السابقة، ولكن من أكثر ما أثبتته الدراسات والأبحاث العلمية عن حمض الفوليك أو الفولات أنه له دور كبير في السيطرة على لون الشعر، حيث يساهم في إيقاف تحول الشعر من اللون الأسود إلى اللون الرمادي ثم اللون الأبيض، وبذلك يتضح دوره الهائل في مقاومة ظهور الشيب المبكر للشعر أي كلما تناول الأفراد حمض الفوليك كلما كان تعرضهم للشيب متأخراً،
ولكي تحصلي كل كافة الفوائد من حمض الفوليك دون الحاجة لتناول الأقراص الخاصة بحمض الفوليك فيمكن أن تتناول كلاً من البيض واللحوم البيضاء واللفت والبنجر و البسلة وسمك الهلبوت وغيرها العديد من أنواع الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
