مشروب صحي في الصباح ,بعد الاستيقاظ من النوم وقبل بدء أعمال اليوم والتي تحتاج لمجهود كبير على مدار اليوم للقيام بها دون الإحساس بأي إرهاق أو تعب طوال اليوم لزاما على أي شخص تناول الفاكهة والخضروات اللذان يمدانه بالنشاط والحيوية بالإضافة لتناول أحد المشروبات الصباحية المنعشة والتي تحافظ على لياقة الجسم ونشاطه طول اليوم دون ملل .لذا ينصح الأطباء بتناول مشروب الصباح قبل بدء اليوم وقبل الإفطار حتى ليساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتنشيط الجسم وحيويته وكذلك للتخلص من السموم المتبقية في الجسم نتيجة أيض المواد الغذائية، أيضا عدم تعريض الجسم للجفاف المضر لكافة العمليات الحيوية بالجسم .
أهمية تناول مشروب الصباح
- الحصول على الطاقة اللازمة للجسم لأداء وظائفه على أكمل وجه دون إرهاق أو تعب.
- التخلص اليومي المنتظم لبقايا عمليات الأيض أو أي سموم متراكمة بالجسم عامة وبالكبد خاصة للحفاظ عليه صحي سليم كفء لأداء كافة وظائفه جيدا.
- الحفاظ على الجسم من الجفاف الناتج عن ساعات النوم الليلية.
- تعديل المزاج اليومي قبل البدء بأي عمل.
- تجنب الملل والاكتئاب بتناول مشروب مختلف كل يوم يبعث الأمل والانتعاش لبقية اليوم.
- مهم جدا لمن يتبعون الحمية الغذائية من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق وصحي.
- بديل للمشروبات المنبه المضرة بالصحة مثال ذلك بديلا عن الشاي والقهوة المضرين للجسم.
- لتنظيم عمل الهرمونات الأنثوية بانتظام .
قد يهمك:- 5 مشروبات تساعد على التخسيس تعرف عليها
أشهر المشروبات الصباحية المعروفة حاليا
الليمون بالعسل
- وذلك بإضافة عصير الليمون الطازج أو شرائح الليمون للماء الدافئ المحلى بالعسل الأبيض،
- والذي يعد من المشروبات المنعشة والمهدئة للأعصاب
- وينصح به الأطباء لمن يعانون من ضغط العمل والتوتر أو القلق الزائد في وظائفهم
- كما أنه مصدر لفيتامين سي عنصر الطاقة والنشاط كما يساعد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
مشروب خل التفاح
- ملعقة من خل التفاح على كوب الماء الدافئ
- وهو معمول خصيصا للتخلص من سموم الجسم المتراكمة والمسببة للأمراض المختلفة بالجسم والمسببة للسمنة
- والخمول أو الكسل كما لها فوائد لتحسين عمليات الهضم والامتصاص بالجسم وتنقية القولون من بقايا الفضلات والسموم .
الشاي الأخضر والمعروف بشاي الريجيم
- ويتم تحضيره عن طريق وضع أوراق الشاي الأخضر في ماء مغلي لخمس دقائق ثم يبرد ويتم تناوله،
- يمكن تحليته بالسكر الدايت أو العسل الأبيض،
- وذلك لرفع معدل حرق الدهون كذلك تنقية الجسم من السموم المتراكمة وإعطاءه قدر من الحيوية والنشاط.
قد يهمك:- أفضل مشروب سحري لتكبير حجم الثدي في 3 أسابيع فقط
العصير الأخضر الحارق للدهون
- وهو عبارة عن عصير خليط من الجرجير والسبانخ والفجل والبقدونس والخس والخيار والكرفس بكميات قليلة متساوية
- ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض للتحلية، وفائدته مصدر عظيم لكافة الفيتامينات والمعادن المنشطة للجسم
- ومحاربة التعب والإرهاق اليومي ويسمى مشروب الطاقة الهائل، يفضل تناوله صباحا ومساءا قبل النوم.
الحليب بالقرفة والزنجبيل
- وتعتبر من عادات الهنود هي شرب الحليب بالقرفة أو الزنجبيل أو كليهما معا
- ويمكن إضافة العسل الأبيض كتحلية،
- وهو من أقوى المشروبات المغذية والحارقة للدهون والمسرعة لمعدل حرق الجسم،
- يستخدمه الرياضيون قبل أداء التمارين الشاقة.
شاي الكركم
- وهو عبارة عن إضافة ملعقة من الكركم أو الزنجبيل أو كليهما معا إلى الماء المغلي
- ويمكن تحليته بالعسل الأبيض، وهو مهم للتخلص من السموم المتراكمة بالجسم
- والحفاظ على صحة وسلامة المفاصل والأربطة وعظام الجسم كله.
الشاي الأخضر بالفاكهة
- وذلك بتحضير الشاي الأخضر كما سبق الذكر في الماء المغلي وتركه يبرد حتى الصباح
- ومن ثم إضافة الفاكهة المفضلة من برتقال أو جريب فروت مع لإضافة القليل من القرفة دون إضافة سكر للتحلية،
- تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية ومفعمة للنشاط وحيوية الجسم بالإضافة لتنقية الجسم من السموم المتراكمة وحرق الدهون .
مشروب الموز والإجاص
- وهو مشروب غني بالبوتاسيوم لمن يعانون من نقصه،
- وهو عبارة عن الموز مع الإجاص الفريش مع اللبن أو لزبادي وإضافة القليل من القرفة
- ويتم خلط المكونات وتقديم العصير مع مكعبات الثلج المنعشة.
قد يهمك:- 10 أطعمة ومشروبات سحرية لتخفيف ألم الدورة الشهرية
عصير الرمان
- ويتم تحضير حبوب الرمان مع أحد الفواكه مثل التفاح أو الموز أو التوت مع إضافة الحليب،
- وهو عصير يمد الجسم بالطاقة والحيوية لما يحتويه من فيتامينات متعددة.
شاي النعناع بالبرتقال
- وهو عبارة عن شاي النعناع معد بالماء المغلي مسبقا ثم يتم إضافة البرتقال إما عصير أو شرائح
- ومن فوائده غني بمواد الأكسدة وفيتامين سي المهمين للنشاط والحيوية للجسم.
عصير البطيخ بالليمون
- عبارة عن مزج خليط من 3 أكواب من البطيخ مع نصف كوب من عصير الليمون والقليل من العسل الأبيض للتحلية
- غني بالبوتاسيوم وفيتامين سي وبعض المواد المؤكسدة التي تحافظ على سلامة الجسم وصحته طوال اليوم.
القرفة والزنجبيل بالليمون
- وهو عبارة عن ملعقة من القرفة وملعقة من الزنجبيل مضافا للماء المغلي مع التقليب
- ثم إضافة عصير نصف ليمونة للخليط وعدم التحلية،
- هو مشروب منعش جدا وحارق قوي للدهون ويزيد من معدل الحرق بالجسم.
عصير الطماطم مع التوت
- وهو عبارة عن خليط من الطماطم والتوت بدون سكر يمكن تحليته بالقليل من العسل الأبيض،
- له فائدة كبيرة من ترطيب الجسم لما يحتويه على نسبة ماء كبيرة كما يعطي الجسم حيوية ونشاط كبير
قد يهمك:- تجربتي مع العصير الاخضر للتخسيس
مشروب الأناناس أو جوز الهند
- وهو مشهور في المناطق الاستوائية والاسترالية
- وهو عبارة عن شرب ماء جوز الهند الطازج أو الأناناس الطازج دون تحليته،
- ويعد من أهم مشروبات الطاقة في هذه المناطق.
شراب الماء الدافئ
- وقد يستغرب الكثير من هذا المشروب إلا أن له تأثير قوي في حرق الدهون
- ويتم تناول 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة
- وبعدها ممارسة الرياضة الخفيفة وله نتائج عظيمة.
أفضل مشروب صحي في الصباح
قد يفضل بعض الأشخاص أحد المشروبات السابق ذكرها في الصباح إلا أن أفضل مشروب من وجهة نظر الأطباء هو ذلك الشراب الذي يحتوي على ماء دافئ وعصير الليمون وبعض الإضافات الأخرى من فواكه أو خضروات وذلك لما للليمون من فوائد عظيمة للجسم كله كالتالي:
فوائده للفم والجهاز الهضمي:
- يساعد الليمون في التخلص من رائحة الفم الكريهة كما يعمل على تحسين الهضم والإمتصاص في المعدة والأمعاء
- كما يعمل على تنظيم حركة الأمعاء فيمنع بذلك الإسهالات أو الإمساك.
فوائده للعظام
- مهم جدا للعظام والمفاصل بحيث يحافظ عليهم من الأمراض المختلفة كالتهاب المفاصل والروماتويد وغيرها.
فوائده للجهاز المناعي للجسم
- فيتامين سي مهم جدا لبناء جهاز مناعي كامل قادر على التغلب والسيطرة على كافة الأمراض البكتيرية والفيروسية وغيرها،
- كما أن له دور فعال في علاج كافة أنواع الإلتهابات بأعضاء الجسم المختلفة.
قد يهمك:- تجارب الميرمية والشاي الأخضر للتنحيف
فوائده للبشرة
- فهو مهم جدا للبشرة من أجل تنقيتها من الشوائب والبثور وآثار أي التهابات أو حروق أو حساسية
- كما يضفي حيوية ونضارة للبشرة ولمعان لم يسبق له مثيل.
فوائده للأمراض المزمنة
- وما يتبعها من التهابات وذلك مثل مرض الربو فقد لاحظ الأطباء أن من يعانون الربو ويتناولون الليمون
- أو أي مصدر لفيتامين سي تقل أعراض الربو عن أمثالهم ممن لا يتناولونه.
مكافحة الأمراض السرطانية
- وذلك من خلال بناء جهاز مناعة قوي وكذلك علاج الإلتهابات المزمنة المسببة للسرطانات، كما يحتوي الليمون على مادة بكتين التي تمنع انتشار السرطان وتقاومه.
- كما يعمل على تنظيم التوازن الداخلي للجسم من الوسط الحامضي مع القلوي مما يساعد على بقاء صحة الجسم وسلامته.
- وجد الأطباء أن من يناول هذا المشروب يحافظ على مستوى السكر ثابت تقريبا .
- يحافظ على صحة القلب وسلامة العضلات .
لذا فعصير الليمون مع الماء المغلي مضافا إلية عصير البرتقال هو عصيري الصباحي المفضل .
