البطاطس من الخضروات النشوية التي تتمتع بالفيتامينات والمعادن والكثير من العناصر الغذائية، من خلال تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن فهي تعد من الوصفات الرائعة ولا يخلو بيت منها وذلك لرخصها، وحب الجميع لها، يعد فقدان الوزن والنحافة من المشاكل التي تتعرض لها النساء، لعدة أسباب منها أسباب هرمونية أو صحية أو أسباب مرضية، وحيث أن البطاطس لها العديد من الفوائد الهامة وأيضًا يمكن أتباعها في حمية زيادة الوزن سنضيف لكم بعض الطرق التي تساعد على هذا.
تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن
من خلال تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن وجدت عدة فوائد لاستخدام البطاطس في التسمين، وزيادة وزن الجسم، وأيضًا مد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومنها:
- تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من البروتين والدهون والذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- تضاف للبطاطس أيضًا زيوت مهدرجه أثناء طهوها مما يساعد في تسمين بعض المناطق في الجسم خاصة منطقة الأرداف.
- تساعد البطاطس على زيادة وزن الجسم مع شده دون حدوث ترهلات.
- تحتوي على العديد من الألياف التي تساهم في زيادة الوزن.
- تُهضم في نصف ساعة فهي سريعة الهضم، مما يجعل الجسم يشعر بالجوع مره أخرى سريعًا.
- تساعد على امتلاء الخدين والوجه مما يعطي الجلد يبدو بمظهر جيد ومشدود مما يعطي الوجه شكل جذاب.
- تحتوي على العديد من المعادن والكربوهيدرات التي تساهم في زيادة وزن الجسم وبناء الجسم.
- تساهم البطاطس في تقوية الجهاز المناعي، والذي تساعد على التخلص من الأمراض وتخلص الجسم من الإرهاق.
البطاطس بالحليب لزيادة الوزن
هذه الوصفة من الوصفات التي اتبعتها أثناء تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن تحتوي على العديد من الفوائد والكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على التخلص من النحافة والتسمين، وهي كالتالي:
- أحضري أربع حبات كبيرة من البطاطس.
- سخني كوبين كبيرين من الحليب.
- جهزي ملعقة ملح صغيرة، وملعقة من الفلفل الأسمر.
- أذيبي ملعقتين من الزبد الطبيعي.
- قشري البطاطس وقطعيها لمكعبات واسلقيها في كوب من الماء.
- أتركي البطاطس لتستوي تمامًا وقومي بهرسها ويتم إضافة باقي المكونات لها وتناولها.
- يمكنك تناولها خمس مرات في الأسبوع دون أي ضرر.
البطاطس المسلوقة تسمن الإرداف
من خلال تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن اكتشفت أن كثرة تناول البطاطس لا تضر، فيمكن أن تتناولها بمعدل 3 مرات يوميًا مسلوقة أو بإضافة الجبن المبشور أو من خلال الطرق الآتية:
- اسلقي حبة بطاطس بعد تقشيرها وتقطيعها.
- ضعي البطاطس مع حبة من الطماطم المقطعة، ثم يتم إضافة الجبن المثلثات، ومعهم 3 بيضات ويتم خلط جميع المكونات في الخلاط.
- افرغي المكونات في وعاء وضعي لها فلفل أسود وملح وقلبيهم بصورة جيدة.
- احضري مقلاة وضعي بها زيت وشكلي البطاطس على شكل أصابع وقومي بقليها حتى تحمر.
- تناولي هذه الوجبة يوميًا لمدة شهر للحصول على النتيجة المطلوبة.
البطاطس بالتونة للتخلص من النحافة
هذه أحد الطرق الذي اتبعتها أثناء تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن إذا تم إعداد هذه الوصفة بصورة صحيحة والمواظبة عليها تزيد الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات:
المكونات:
- كوبين من اللبن الدافئ الذي قد سبق غليه.
- 3 علب من التونة.
- عدد حبيتين من الفلفل الأخضر الطازج.
- ملعقتين من الفلفل الأسود، وملعقتين من الملح.
- 4 ملاعق كبيرة من السمن البلدي.
- كوب من الدقيق، وكوب من البقسماط المطحون ناعم.
- عدد أثنين من البيض الطازج.
طريقة التحضير:
- قشري البطاطس ثم أضيفي لها الماء وارفعيها على النار حتى تمام السلق.
- أهرسي البطاطس، وأضيفي لها الحليب والسمن والتونة واخلطيهم بصورة جيده.
- ضعي البيض في وعاء والبقسماط في وعاء والدقيق في وعاء.
- سخني كمية كافية من الزيت في مقلاه.
- يجب عمل البطاطس المسلوقة كرات وضعيها في البيض والدقيق والبقسماط ثم يجب بتحمريها.
- تناولي هذه الوجبة 4 مرات أسبوعيًا حيث تحتوي على الكثير من العناصر الذي يحتاج إليها الجسم.
البطاطس باللحم المفروم
هذه أحد الوصفات التي تعد وجبة غذائية كاملة، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، من الممكن أن يتم تناول هذه الوجبة بصورة يوميه فهي من أبرز الوجبات السهلة في التحضير، وهي كالتالي:
المكونات:
- نصف كوب من اللبن.
- نصف كيلو من اللحم المفروم.
- ملعقة من الفلفل الأسود المطحون.
- ملعقتين صغيرتين من الملح.
- حبه من البصل المفروم.
- ثلاث حبات من البطاطس.
- ملعقة من جوزة الطيب.
طريقة التحضير:
- قشري البطاطس واسلقيها، واهرسيها.
- يجب تسوية اللحم مع البصل والملح والفلفل.
- أضيفي البطاطس مع اللبن والسمن وجوزة الطيب وقلبيهم معًا للحصول على مزيج متجانس يمكنك تناوله.
- تناولي هذه الوجبة مرتين في الأسبوع.
قبل القيام باتباع حمية غذائية لزيادة الوزن أذهبي للطبيب لمعرفة ما إذا كان نقصان الوزن ناتج عن هرمونات، أو سوء تغذية ولكتابة مكملات غذائية تتناسب معك وهذا ما حرصت عليه أثناء تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن.
