تعتبر الرياضة عامل أساسي وضروري التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون، ويوجد العديد من الرياضات التي يمكن الاعتماد عليها في حالة الرغبة في حرق الدهون في مناطق معينة بالجسم، أو حرق الدهون بشكل عام وذلك ما سنسعى في التعرف عليه من خلال هذا المقال.
رياضة: السباحة
تعتبر السباحة من افضل الرياضيات لحرق الدعون فبالإضافة إلى أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية المختلفة لجسم الإنسان مثل تعزيز من صحة القلب والأوعية الدموية التقليل من ضغط الدم، ضبط نسب السكر في الدم وغيرها، فهي تعمل على حرق الدهون بمعدل كبير.
حيث أن السباحة لمدة 30 دقيقة تساعد في حرق دهون وفقدان وزن بمعدل يصل إلى أكثر من 500 سعر حراري. ومن أفضل أنواع السباحة التي تساعد في حرق الدهون بصورة أسرع هي السباحة الحرة والصدر.
رياضة: الركض
كما نعلم جميعا أن الركض يحتاج أن يقوم الأنسان بتحريك جميع أجزاء الجسم وهذا بطبيعة الحال يساعد في التخلص من الدهون بشكل كبير وبصورة فعالة وصحية، فخسارة الوزن التي تتم عن طريق الرياضة تكون صحية وأمنه على جسم الأنسان ولا تشكل خطورة.لهذا يتم تصنيف هذه الرياضة أيضا على أنه من قائمة أفضل رياضة لحرق الدهون، فيمكن للجسم أن يخسر ما يقرب من 400 سعر عند الركض لمدة 20 دقيقة.
رياضة: صعود السلم
يقوم الأشخاص بهذه الرياضة يوميا ولا يعلمون أنها من أفضل رياضة لحرق الدهون وذلك يرجع للأسباب الاتية: صعود السلالم يحتاج إلى بذل مزيد من الجهود وهذا الأمر يساعد في حرق الدهون بصورة جيدة.
فقد أثبتت عدد من الدراسات أن صعود السلالم لمدة 10 دقائق فقط قد يساعد في خسارة الوزن بمعدل 300 سعر حراري، كما أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم، فإذا كنت تريد أن تخسر وزنك بسهولة وبشكل صحي يمكنك القيام بهذه الرياضة السهلة التي لا تحتاج إلى أدوات أو الذهاب لأماكن متخصصة لذلك.
رياضة المشي
تقع هذه الرياضة أيضا ضمن قائمة أفضل رياضة لحرق الدهون كما أنها تعتبر من أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها بصورة منتظمة بدون عوائق، ومن أهم ما يميز هذه الرياضة أيضا التالي:
مريح للعضلات والأعصاب ولا تسبب ضغط. تعتبر رياضة المشي من الرياضات المتخصصة في حرق الدهون في منطقة البطن بشكل خاص والجسم بشكل عام.
تساعد في عملية التمثيل الغذائي وهذا يساعد في التغلب على مشاكل القولون والمعدة.يشير الأطباء بأنه الجسم يمكن أن يقوم بحرق 400 سعر حراري عند القيام برياضة المشي بشكل صحيح لمدة 20 دقيقة.
رياضة: ركوب الدرجات
أثبتت التجارب أيضا أن رياضة ركوب الدرجات من أفضل رياضة لحرق الدهون بشكل فعال في وقت قصير، كما أنها من الرياضات الممتعة بالنسبة للكثير فيمكنك الاستمتاع وخسارة الوزن في وقت واحد.
فركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يؤدي إلى حرق سعرات حرارية تتراوح من 400 إلى 500 سعر حراري.
هكذا نكون قد تحدثنا عن أفضل رياضة لحرق الدهون، ولكن يجب أن ننوه أن جميع الرياضات تلعب دور رئيسي في حرق الدهون، وأنه يجب المواظبة عليها حتى تعطي النتيجة المطلوبة.
