أقدم لكم تجربتي مع السبيرولينا، حيث قررت أن آخذه بعد أن علمت أنه تمت الموافقة عليه من قبل منظمة الصحة العالمية، وله استخدامات عديدة، ونتائجه سريعة وإيجابية، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي نادرًا ما تتواجد في الطعام الذي نتناوله بشكل يومي، ومن المهم ملاحظة أن السبيرولينا نبات مصنوع من الطحالب التي يتم التعرف عليها من خلال لونها، وهو مزيج من الأخضر والأزرق، وتوجد عادة في بحيرات الملح بالقرب من خط الاستواء.
تجربتي مع السبيرولينا
يستخدم بعض الأشخاص أقراص أو مسحوق سبيرولينا لمساعدتهم على إنقاص الوزن للأسباب التالية:
- يعاني الشخص الذي يستهلك سبيرولينا من انخفاض الشهية والرغبة في تناول الطعام نتيجة لشعوره الوهمي بالشبع مما يساعد في إنقاص الوزن.
- تساعد هذه الحبوب أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول الخطيرة في الجسم وتجعل عملية التخلص من الدهون من الجهاز الهضمي أسهل.
- تزود هذه الحبوب الأشخاص الذين يستخدمونها بالطاقة والنشاط مما يجعلهم يمارسون الرياضة باعتدال ويفقدون الوزن.
- يعزز السبيرولينا عملية التمثيل الغذائي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه قد يتعارض مع بعض الأدوية، لذلك من الأفضل مراجعة الطبيب قبل استخدامه.
- وبناءً على تجربتي مع السبيرولينا لفقدان الوزن أوصي بتناوله مرتين يوميًا مرة على الأقل قبل نصف ساعة من الغداء ومرة قبل العشاء بحوالي ساعة.
تجربتي مع السبيرولينا لاكتساب الوزن
لضمان فعالية تجربتي مع أقراص سبيرولينا لزيادة الوزن قمت بالخطوات التالية:
- بحثت في البداية عن هذه الحبوب للتعرف عليها، وكيف تعمل، وآثارها الجانبية، وفوائدها، وعيوبها المحتملة.
- قبل أن أبدأ في أخذها أكملت الاختبارات المطلوبة.
- لمتابعة وضعي رأيت محترفًا.
- بحثت فقط عن المنتج الأصلي وتحققت مرة أخرى من أن هذه الحبوب أصلية ومن مصدر موثوق قبل تناولها.
- استخدمت برنامجًا محددًا لتتبع زيادة وزني.
- كنت أتدرب من أجل تطوير كتلة العضلات في المناطق التي أريد زيادة الوزن فيها.
- استخدمت وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات الإنترنت للبحث عن مجموعات من الأشخاص الذين استخدموا هذه الأدوية من قبل.
- لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا التزمت بتناول الحبوب بعد تناول الطعام بساعة واحدة.
- اتبع الاحتياطات والتحذيرات مثل عدم تناول الطعام مباشرة بعد تناول حبوب سبيرولينا.
- لقد بحثت في العديد من أنواع الوجبات التي تسبب زيادة الوزن وأدرجتها في نظامي الغذائي.
- شربت الكثير من الماء لمساعدة جسدي على زيادة الوزن.
فوائد السبيرولينا عند تناولها على معدة فارغة
سنتعرف على فوائد السبيرولينا عند تناولها على معدة فارغة في السطور التالية:
- توجد البروتينات والكربوهيدرات والفوسفور والحديد والمغنيسيوم وفيتامين ج والكالسيوم من بين العديد من المكونات والمعادن الأخرى في حبوب سبيرولينا.
- تساعد حبوب سبيرولينا عند تناولها على معدة فارغة في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية.
- تعمل مكملات السبيرولينا على تحسين صحة الجهاز الهضمي، والمساعدة في إدارة حركة الأمعاء، وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
- سبيرولينا يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يزيد من التمثيل الغذائي.
ما هي الآثار السلبية لتناول سبيرولينا
لا تسبب حبوب سبيرولينا ضررًا كبيرًا لكن بعض الأطباء لاحظوا ما يلي:
- التدهور الصحي لدى المصابين بالتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة وهشاشة العظام.
- له عواقب وخيمة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف، لذلك لا ينصح باستخدامه.
- يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية وكذلك الالتهابات، وهذا يحدث فقط في حالات نادرة.
- القيء والشعور بالغثيان
- زاد معدل ضربات القلب.
- في حالات نادرة قد يسبب الاستخدام الصداع أو التعب.
متى ستكون نتائج سبيرولينا متاحة؟
عند تناول السبيرولينا يفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناوله، ولا ينبغي تناوله مع أي أطعمة أو أدوية أخرى، حيث يُنصح أيضًا باستخدام مكمل سبيرولينا يوميًا على أساس منتظم وعدم التسرع في النتائج لمدة 3 أشهر على الأقل لتحقيق النتيجة المرجوة.
كيفية استخدام سبيرولينا لإنقاص الوزن؟
أضف 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق سبيرولينا إلى العصائر التي تشربها بانتظام، حيث يمكن خلط مسحوق سبيرولينا مع الصلصات الخفيفة مثل هريس الأفوكادو وصلصة البيستو والحمص. يمكن إضافة السبيرولينا إلى السلطات أو الشوربات.
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقال عن تجربتي مع السبيرولينا كمكمل غذائي حيث ناقشنا فيه عن تجارب استخدام حبوب سبيرولينا، وكذلك فوائد وعيوب تلك الحبوب، وكذلك أهم النصائح عند الاستخدام عند استخدامها للتنحيف أو زيادة الوزن.
