تجربتي مع صيام الماء رغبتي في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون التي تتراكم بعد تناول كل وجبة، تجعلني أبحث عن تجارب الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة، وأراء الخبراء، وأثناء بحثي وجدت صيام الماء، وبسبب رغبتي في خسارة وزني بسرعة طبقته لعدة أيام، وفي خلال هذا المقال سأشرح لكم تجربتي مع صيام الماء، بشرح كل شيء خاص به ما هو؟ ما هي المشروبات المسموحة، وما إن كان يحرق الدهون بالجسم أم أنه يشكل خطرًا على الصحة.
تجربتي مع صيام الماء
صيام الماء يعمل على تنقية الجسم واستخراج كل السموم، والفضلات المتراكمة، يمكن أن يُطبق لعدة أيام أو ما بين 24 ساعة وحتى 72 ساعة فقط
- في اليوم الأول يجب تناول الخضروات والفواكه النيئة غير مطبوخة فقط.
- في المساء تبدأ الأمعاء في التفريغ والتنظيف.
- سيتطلب تناول ملعقة صغيرة من الكربونات + كوب من الماء وتناولها من أجل تنظيف الأمعاء والقولون من النفايات.
- في اليوم الثاني سيتم وضع ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون + لتر من الماء + ثلاثة ملاعق صغيرة من العسل، ثم تناول كوب من الماء كل ساعة، مع الحرص على ضرورة أن يكون الإجمالي ثلاثة لتر من الماء يوميًا.
- في اليوم الثالث يجب تناول نصف كوب من الشاي مضاف له العسل والليمون فور الاستيقاظ من النوم، مع الاستمرار على تناول الماء بالليمون والعسل ثلاثة لتر باليوم.
- في اليوم الرابع يجب القيام بتنظيف المعدة بالماء والكربونات حتى يتم التخلص من النفايات والسموم المتراكمة.
- مع بداية اليوم الرابع يجب إدخال بعض الأكلات اللينة، والابتعاد عن تناول الأكلات الصلبة الدهنية أو المقلية.
- سر نجاح صيام الماء هو ضرورة الاستمرار في تناول ثلاثة لتر من الماء كل يوم بما يعادل كوب كل ساعة، ويمكن ضبط منبه للتذكير.
- مع ضرورة الاستمرار على ممارسة رياضة المشي كل يوم 2 كيلو متر، لتعزيز وظائف التمثيل الغذائي، التي قد تقل مع بداية تطبيق الرجيم.
- مع بداية تطبيق النظام وخاصًة في الثلاثة أيام الأولى سيظهر الشعور بالصداع وآلام القدم، والتي يمكن تخطيها باستخدام زيت الزيتون عن طريق التدليك.
- لا يجوز على الإطلاق الاستمرار في تطبيقه أسبوع، فدومًا يوصي الأطباء بضرورة ألا تزيد عن ثلاثة أيام.
- يفضل اختيار وقت تطبيقه أثناء فترة المكوث بالمنزل، لأنه قد يتسبب في حدوث مفاجئ لضغط الدم.
هل صيام الماء لحرق الدهون؟
صيام الماء مهمته الأساسية هي التخلص من السموم والنفايات الموجودة بالجسم، والتي تعيق وظائف التمثيل الغذائي في المقام الأول
- يهيأ صيام الماء الجسم حتى يبدأ بحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- يساعد في تقليل تراكم الدهون بالبطن لأنه يعمل على حرقها بسرعة.
- يعمل على تنشيط عملية الأيض التي تساعد في تسريع عملية الحرق.
- كما أنه يعمل على زيادة مستوى الاكسجين بالجسم، لأنه يساهم في تحفيز الخلايا العصبية.
- يساعد في تعزيز وظائف الكلى، لأنه يساعد في تنقيتها من السموم، ومنع تكون الحصى.
- يعمل على تنشيط الأمعاء مما تعمل على تنظيفها، والتخلص من الإمساك مما يعزز عملية الحرق بصورة أفضل.
المشروبات المسموحة في صيام الماء
المسموح في صيام الماء فقط هي المشروبات، التي يجب أيضًا اختيارها بعناية حتى تسرع الحرق، وشرط ألا تحتوي على السكر مثل
- الشاي.
- القهوة.
- شاي الأعشاب مثل النعناع، الشاي الأخضر، اليانسون، الزنجبيل، القرفة، البابونج.
- الشوربة الحارقة.
- الزبادي خالي الدسم.
اضرار صيام الماء
لا أستطيع أن أتحدث عن فوائد صيام الماء، ولا أذكر ما قد يعانيه من يقوم باتباعه، لأنه من الأمور الضرورية التي يجب معرفتها، وقد تتمثل أضراره في الآتي
- فقدان العضلات.
- عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية بسبب الشعور بالتعب والضعف.
- العصبية الزائدة.
- ظهور نوبات الأكل بعد التوقف عن صيام الماء.
- ارتفاع احتمالية الإصابة بمرض السكر، مع احتمالية مقاومة الأنسولين.
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- فقدان المعادن والفيتامينات والعناصر الأساسية بالجسم.
- يمكن أن يتسبب في تفاقم إنتاج حمض البوليك.
- قد يتسبب في إنتاج حمض المعدة للهضم مما يؤدي الشعور بحرقة المعدة.
من لا يستطيع إتباع صيام الماء؟
صيام الماء ليس آمن لجميع الأشخاص، ولا يستطيع تطبيقه أو إتباعه لأنه قد يكون سببًا لتعريض حياتهم للخطر، لذا يجب استشارة الطبيب لاختيار نظام غذائي آخر
- لا يجوز إتباعه من قَبل الأشخاص التي تعاني من اضطرابات الأكل.
- الأشخاص التي تعاني من زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.
- المرأة الحامل أو المرضعة.
- مرضى القلب.
- مرضى السكر من النوع الأول.
- الصداع النصفي.
- ممن يتناولون الأدوية.
تجارب صيام الماء للتنحيف
تجارب صيام الماء للتنحيف قد لا تكون أفضل تجارب لدى الجميع، لأن أضراره وآثاره الجانبية قد تكون أكثر من فوائده
- يقول أحد الأشخاص لا أستطيع الاستمرار عليه أكثر من يوم واحد، لأني بدأت أشعر بالإغماء.
- لقد خسرت أكثر من ثلاثة كيلو من وزني الزائد، ولكن في المقابل شعرت بالتعب الشديد الذي جعلني أتوقف عن المواصلة.
- نصيحتي للجميع عدم تجربة صيام الماء للتنحيف، وإتباع طرق أخرى يمكن أن تعزز عملية الحرق، حتى وإن كان يحتاج للاستمرار في إتباعه لمدة أطول.
