كيف تجعلي شعرك تقوية الشعر .يجب على الكثير من الناس الاهتمام بالشعر والغذاء الجيد والمفيد الذي يكسب الكثير من الفائدة للشعر، لأن من الاهتمامات لدى الكثير من الأشخاص هو الشعر، ويمكن للجميع أن يعمل على العناية بالشعر وتقويته من خلال العمل على تحسين الغذاء من أجل تقوية الشعر، و للغذاء المفيد والصحي دور كبير وهام لدى الكثير من الأشخاص، ومن أهم أدواره أنه يعمل علي الحفاظ علي الشعر وعدم تساقطه أو تعرضه للتلف.
كيف تجعلي شعرك قوي من غير تكاليف
يعد الجفاف من أسوأ ما يتعرض له الشعر بالإضافة إلى تساقط الكثير من الشعر دون أي أسباب وبكميات هائلة، لذلك يساهم النظام الغذائي على التغلب على مثل هذه المشاكل وتغذية الشعر بالشكل الصحيح والمناسب، ومن أهم الأغذية التي لابد من الأهتمام بها تناول الفواكه والخضروات، مضافاً إليهم اللحوم والكثير من الأغذية الأخرى الهامة لدي العديد من الأشخاص في العالم العربي والقاري.
كما تعتبر التغذية الصحيحة من أهم العلاجات الغير مكلفة والمميزة للشعر وذلك من أجل تعزيز وتقوية الشعر والحفاظ عليه من التدهور المستمر، وتعد الأغذية المفيدة للشعر والتناول الجيد له من أهم ما يجب مراعاته من قبل الأشخاص المهتمين بعلاج شعرهم، لأنه من أهم ما يتم التأكد عليه من قبل الأطباء والاستشاريين المختصين في عالم الجمال وتنبيههم على تناول أهم الأغذية المفيدة للشعر حتى لا يتم التعرض لهلاك الشعر أو لزيادة نسبة التساقط له.
أهم الاغذية التي تجعلي شعرك قوي وأكثر جمالاً ونعومة
- يوجد العديد من الأغذية أو الأطعمة التي تحقق لك هدفك من الوصول لشعر ناعم وجميل
- بالإضافة إلى الحفاظ عليه من الجفاف وتمنع من تساقط الشعر وتحد منه،
- وتجعل منه أكثر قوة ولمعاناً ومن أهم هذه الأغذية ما يلي:
1. البيض
يعتبر البيض من الأغذية الهامة والتي لا غنى عنها سواء للشعر أو للجسم عموماً، حيث أن البيض يوجد له العديد من الفوائد التي تعود على المتناول له من الأشخاص ومن أهم هذه الفوائد للشعر، حيث تناول البيض يجعل الشعر أكثر نعومة ولمعان بالإضافة إلى أنه يساعد في الحد من تساقطه، وذلك لأن البيض يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة و الهامة للشعر مثل “عنصر السيلينيوم/ عنصر الزنك ” والتي تعتبر لهم الكثير من الأدوار المهمة مثل تغذية الشعر وتعزيز والمحافظة على الجذور من التقصف، لأن البيض يعد من الأغذية التي توجد بها كمية مرتفعة من البروتينات التي تعتبر مهمة لدى الجميع والتي تشمل على أهم الأحماض الأمينية الرئيسية والأهم أنها تشتمل على البيوتين الذي يعتبر مهما لنمو الشعر والتغذية السليمة للشعر .
2. الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية مهمة للكثير من الأشخاص، كما من السهل الحصول عليها، وتناولها كنوع من أنواع التغذية الجيدة للشعر والنمو السليم لدي الشعر، لأنها تشتمل على أهم الخضروات التي توجد في الأوراق المهمة الداكنة والغامقة اللون وتحتوي على أفضل الفيتامينات، وأهم المعادن الكثيرة والتي تعمل علي أن تقوم بإنتاج أهم المواد الزيتية الطبيعية المهمة والمفيدة وتقوم بدور فعال لتقوية بصيلة الشعر، وتعتبر الخضروات الورقية مميزة للنساء التي يعتبر شعرها كثيف و جاف ومقصف، حيث أهم ما تقوم به الخضروات الورقية هي تقوية الشعر، وذلك لأنها تساهم في إرتفاع رطوبة الشعر والتي تعمل على الحفاظ على الشعر وعدم تقصفه وتحد من التساقط المستمر له، ومن أفضل الخضروات الورقية الغامقة والداكنة والتي تعتبر مفيدة للشعر وتقويه وتجعله أكثر نعومه ومن مثل “السبانخ والجرجير والخس والملوخية” التي تعتبر من أفضل الأغذية المفيدة للشعر.
الأسماك
لأن الأسماك تعتبر من الأهم الأغذية المشتقة والمهمة للشعر و المفيدة للقيام بالحفاظ على الشعر من التلف، ومن أهم الأغذية الأسماك حيث أنها تقوم بدور كبير للشعر لكي تعمل على الحفاظ على الشعر من التقصف والتساقط ومن التدهور، الذي يعتبر مفاجئ لدى العديد من الأشخاص وخاصة النساء وخلاصة الكثير من الناس التي تعتبر شعرها أكثر جفافا من بين الجميع لابد من تناول الأسماك البحرية، لأن الاسماك تشتمل على الكثير من أهم الأحماض المهمة وهي “الأحماض الدهنية” والتي تحتوي على الاوميجا بكمية كبيرة والتي تعمل على أنها تساهم على تعزيز الشعر لأطول فترة ممكنة له، وتقوم بالحفاظ على الشعر من تعرضه للتساقط المفاجئ لدية، لذلك أعتبر الكثير من الناس أن من المهم لدي الجميع هو الغذاء الجيد للشعر والذي يتمثل في الأسماك.
4. اللحوم مثل الدجاج واللحوم الحمراء
- تعد اللحوم المهمة مثل الدجاج واللحوم الحمراء من أهم وأفضل الأغذية الهامة لدى الجميع من الأشخاص،
- لأن معظم الناس تستخدمها للنمو والاخر يقوم باستخدامها لكي يجعل من الشعر أكثر نعومة،
- كما أنها تحافظ عليه من التساقط المستمر لديه ولأن اللحوم الحمراء تشتمل على الكثير من الفوائد المهمة للشعر،
- ومن أهمها انه يشمل على الكثير من البروتينات المهمة لدى الجميع الذين يفضلون الحفاظ على الشعر وتقويته وزيادة نمو وكثافته
- بالإضافة إلى أن هذه الأغذية تعمل على منع التقصف والتساقط تماماً للشعر.
5. الحليب ومشتقاته
حيث يعتبر الزبادي من أهم الأغذية التي تحافظ على الشعر، ومن أهم مشتقات الحليب للشعر الزبادي، وذلك لأن الزبادي يشمل على الكثير من المواد المهمة والعناصر التي لا غنى عنها للحفاظ على الجسم عموماً والشعر خاصة، ومن المهم استعمال الزبادي من قبل الكثير من الأشخاص وذلك لأحتوائه على العديد من العناصر الهامة، ومن المهم استعمال الزبادي ومن أهم الأغذية المهمة والمميزة التي تفيد الشعر وتحافظ عليه من التساقط ومن أهم ما يحتوي عليه الزبادي حمض البانتوثينيك..
