حبوب حمض الفوليك للشعر فوائده واضراره وطرق تناوله والجرعة المناسبة بالتفصيل ,حمض الفوليك للشعر؛ قد تطول دورة نمو الشعر بسبب سوء الصحة العامة، ولكن هل تعلمي سيدتي أنه يمكنك تسريع عملية نمو الشعر ومده بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها، والذي يأتي على رأسهم حمض الفوليك الذي يعتبر أحد أهم المعادن الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في حماية الجسم من التعرض للمشاكل الصحية، وأيضًا لتعزيز صحة الشعر والبشرة أيضًا، ومن خلالنا اليوم عبر موقعنا ” مجلة الدكة ” سنقدم لكِ شرحًا وافيًا عن حبوب حمض الفوليك للشعر فوائدها وطرق استخدامها.
حبوب حمض الفوليك للشعر
- يعد حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 من المعادن الضرورية التي تساعد في تعزيز الصحة العامة.
- حيث أنه يسهل بشكل رئيسي عملية نقل الاكسجين للجسم.
- كما أنه يعمل على حماية الخلايا من التلف، ويساعد في نمو الأنسجة، سواء أكان للرجال أو للنساء.
- لذلك يجب تناوله بشكل منتظم، لأن انخفاض مستواه في الجسم يعرض الإنسان لمشاكل صحية.
وقد تظهر بعض الأعراض التي تشير بانخفاض مستوى حمض الفوليك في الجسم مثل:-
- اولا:- تساقط الشعر بشكل مفرط.
- ثانيا:- الشعور بالخمول والتعب بدون سبب.
- ثالثا:- صعوبة في التنفس.
- رابعا:- تصبغ لون الجلد.
- خامسا:- الدخول في نوبات الاكتئاب والقلق.
- سادسا:- فقر الدم.
- سابعا:- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ثامنا:- الخمول والإعياء.
- تاسعا:- تقرحات الفم.
- أخيرا:- الولادة المبكرة أو حدوث الإجهاض.
تناول حمض الفوليك
ويجب العلم أيضًا أنه يجب الحرص على تناول حمض الفوليك بشكل مناسب بدون إفراط، لأن زيادة مستواه في الجسم أيضًا يحدث مشاكل صحية أخرى مثل:-
- الشعور بالغثيان.
- الآثار المفرطة مثل الشعور باضطرابات الحالة المزاجية.
- كثرة الغازات.
- الانتفاخ.
- ضعف الشهية.
فوائد حمض الفوليك للشعر
كما ذكرنا أنه من المعادن الأساسية، ويجب أن يكون في مستواه طبيعي لا أقل أو أكثر لأن في تلك الحالتين قد يتسبب في حدوث بعض الأعراض الجانبية، ولقد وجب علينا أن ننوه عن هذا الأمر والآن سنتعرف على فوائد حبوب حمض الفوليك للشعر والتي تتمثل في الآتي:-
- اولا:- يساهم حمض الفوليك بشكل كبير في تعزيز عملية امتصاص المعادن
- والفيتامينات الأخرى بالجسم مما تعمل على تغذية بصيلات الشعر بشكل أفضل.
- ثانيا:- يعمل على تعزيز البصيلات ويزيد من حجم الشعر، بفضل تعزيز للأحماض النووية والأمنية.
- ثالثا:- يعزز نمو الشعر ويساعد بصيلات الشعر والجذور في إنتاج كميات كبيرة من الكيراتين.
- رابعا:- يحمي الشعر من ظهور مشكلة الشعر الأبيض، والذي ينتج من ضعف إفراز صبغة الميلانين،
- وأيضًا بسبب سوء التغذية وفقر الدم، لأنه يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- خامسا:- يسرع عملية تسريع انقسام الخلايا، مما يعمل على تعزيز نمو الشعر بشكل أفضل.
- سادسا:- يقضي على مشكلة تساقط الشعر والتقصف مما يجعل الشعر ناعم وقوي وصحي.
- سابعا:- يساعد بشكل رئيسي في علاج مرض الثعلبة والصلع ونتائجه سريعة عند تناوله بانتظام.
- ثامنا:- يجعل الشعر لامع وناعم ويتمتع بصحة قوية حيث أنه يعمل على تعزيز الدورة الدموية بفروة الرأس.
- تاسعا:- يساعد في نقل الدم بشكل كافي لفروة الرأس مما يساعد في تسريع نموه.
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
- يمكن الحصول على شعر صحي وقوي وطويل من تناول حمض الفوليك بشكل منتظم، والأهم أن النتيجة سريعة جدًا.
- ومن أجل الحصول على أفضل نتيجة منها يجب معرفة كيفية استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر:-
تناول المكملات الغذائية
- تتوفر حبوب حمض الفوليك في الصيدليات.
- ومن أجل الحصول على نتيجة أفضل يمكن اختيار المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك مع البيوتين.
- ويفضل دومًا عند البدء في تناوله استشارة الطبيب لصرف أفضل المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع العناصر الأساسية بما في ذلك حمض الفوليك.
إتباع نظام غذائي مليء بحمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك في الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن إدخالها بشكل رئيسي في النظام الغذائي
مثل كل الخضروات الورقية مثل:-
- البروكلي.
- السبانخ.
- البازلاء الخضراء.
- الكزبرة
- الفاصوليا الخضراء.
- الدواجن.
- اللحوم الحمراء.
- المكسرات.
- الفول السوداني.
- الفراولة.
- الفلفل الحلو.
- الحمضيات.
- البيض.
- الحليب.
- العسل.
- التمر.
حمض الفوليك للشعر مع الشامبو
- يمكن استعمال حمض الفوليك بشكل موضعي عن طريق سحق أقراص حمض الفوليك في الشامبو.
- ثم تركه على الشعر لمدة تصل حتى 5 دقائق ثم غسل الشعر به جيدًا.
- مع الحرص على أن يتم ترطيب الشعر بأحد الزيوت الطبيعية.
الجرعة المناسبة من حمض الفوليك لنمو الشعر
كما ذكرنا بالسابق أنه يجب تناول جرعة حمض الفوليك المناسبة، ويمكن تناوله في الصباح أو المساء.
ويفضل دومًا على أن يتم تناوله في وقت محدد:-
- اولا:- الجرعة المحددة اليومية سواء أكان للرجال أو للنساء هي 400 ميكروجرام.
- ثانيا:- مع الحرص على ألا تزيد الجرعة عن 1000 ميكروجرام في اليوم.
- ثالثا:- مع العلم أنه يمكن الالتزام بالجرعة المحددة، وزيادتها عن طريق إدخال المواد الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- رابعا:- أما إن كانت المرأة حاملًا أو التي تقوم بالرضاعة يمكن رفع الجرعة اليومية تتراوح ما بين 600-800 ميكروجرام.
متى تظهر نتائج استخدام حبوب حمض الفوليك للشعر؟
إذا كان السبب وراء تناول حبوب حمض الفوليك للشعر الشعور بأعراض انخفاض مستواه في الجسم، في غضون أسبوع من تناوله سيتم الشعور بالتحسن، وستختفي تلك الأعراض.
ولكن إذا كان تناوله من أجل تعزيز صحة الشعر، يجب العلم أنه سيستغرق عدة أسابيع لتظهر النتائج المطلوبة، لذا يجب المداومة على تناوله حتى يتم الحصول على شعر صحي وقوي.
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
- عندما بدأت معاناتي مع تساقط الشعر والتقصف، وأصبحت أشعر ببعض الأعراض التي لم أكن أعتاد عليها.
- ذهبت على الفور للطبيب، الذي أخبرني أني لدي نقص في حمض الفوليك للشعر، وكان هذا بعد إجراء عدة فحوصات.
- بدأت في تناول حبوب حمض الفوليك، وفي أسبوع شعرت بالتحسن وبدأت أن تتلاشى الأعراض الجانبية.
- ولكني استمريت في تناوله للقضاء على مشاكل شعري، والتي بدأ ألاحظ نتائجها من الشهر الأول.
- لذلك يمكن أن أقول إن تجربتي حمض الفوليك للشعر تجربة رائعة.
حمض الفوليك للشعر هل يسمن؟
- بدأت بعض السيدات في السؤال إن كان حمض الفوليك للشعر يتسبب في زيادة الوزن أم لا.
- خاصًة بعد إعلان بعض الخبراء والأطباء أنه يعمل على زيادة الشهية لتناول الطعام بكميات أكبر.
- لأنه قد يستعمل في بعض الحالات لعلاج سوء التغذية وفقر الدم الناتج من الإصابة بفقدان الشهية.
- ومن ثم يمكن تفادي هذا الأمر بكل سهولة عن طريق إتباع نظام غذائي مليء بالبروتين يعزز الشعور بالشبع.
- ويتحكم في الشهية، وأيضًا يعزز الجسم بالفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاج لها الجسم والشعر والبشرة أيضًا.
- وبهذا أيضًا ستزيد نتائجه في الحصول على شعر صحي وقوي.
سعر حبوب حمض الفوليك للشعر
- يعتبر أرخص فيتامين مقوي للشعر يمكن استخدامه ويتوفر منه بتركيز 500 مجم (20 قرص) بسعر 7.5 جنيه.
- كذلك يتوفر في صيدليات النهدي بالمملكة العربية السعودية بتركيز 5 مجم العلبة تحتوي على 20 قرص بسعر 4.90 ريال سعودي.
