يبحث الكثير عن فوائد الساونا حيث أنها طريقة علاجية نفسية وجسدية اتبعها الإنسان منذ القدم وحتى الوقت الحاضر، وقد انتشرت لأهداف مختلفة في الفترة الأخيرة لما لها من فوائد وخصائص عديدة اختبرها الإنسان شخصيًا وقد لمستهالتأثير الإيجابي على نفسه وصحته وبشرته ويمكن لكل من الرجال والنساء الجلوس في الساونا وهي عبارة عن غرفة مجهزة بمواد خاصة وأبرز ما يميزها أن البخار هو في المقام الأول مفيد للجسم، ويجب على المرء أن يبقى لفترة زمنية معينة، وعدد الدقائق لا يزيد ولا ينقص لأنه كان يهدد صحة الإنسان في ذلك الوقت وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد وأمراض القلب معرضون للخطر إذا ما جلسوا في الساونا لفترة طويلة وسنناقش في هذا المقال أبرز الفوائد المرتبطة بهذه الحمامات من خلال مجلة الدكة

فوائد الساونا

  • تخلص من التوتر والضغوط اليومية التي لها تأثير سلبي على صحة الإنسان وخاصة الصحة النفسية.
  • يهدئ العضلات والأعصاب ويخفف من التعب.
  • النوم براحة أكبر للحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.
  • تنظيم المشاعر ، خاصة عند المعاناة من اضطراب نفسي سلبي.
  • تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان وتحسين كفاءة أجهزة الجسم المختلفة.
  • يدل على أن البشرة شابة وحيوية وصحية ولامعة.
  • إزالة الجلد الميت والخلايا الميتة.
  • تخلص من آلام المفاصل وخاصة الآلام المزمنة.
  • الشعور بالاسترخاء وانقطع عن الضغط من حولك.
  • إخراج السموم والنفايات من الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة وسلامة جسم الإنسان من الأمراض المختلفة.
  • تحسين كفاءة ونشاط القلب والأوعية الدموية والحفاظ عليها آمنة وصحية.
  • يحرق الدهون والدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في جسم الإنسان.
  • ينشر حالة من الفرح والسرور.

نصائح عامّة للساونا

  • يجب دخول الساونا حافي القدمين ولا يسمح بارتداء الأحذية البلاستيكية.
  • يجب أن تكون درجة الحرارة معتدلة، لأن البخار الكثيف والساخن جدًا سيحرق الجسم ويسبب حروقًا من الدرجة الثالثة.
  • استخدم الساونا بشكل معتدل ومنتظم 3 مرات في الأسبوع، لمدة 10 دقائق في كل مرة.
  • لا يجوز للمسنين والحوامل الجلوس في الساونا.
  • لا يجب أن تكون مدة الساونا طويلة بما يكفي حتى لا يتأثر دماغ الإنسان.
  • خذ حمامًا متوسط ​​الحرارة حتى لا يكون الماء باردًا ولا ساخنًا، خاصة قبل تشغيل البخار لدخول الساونا.
  • توقف عن الأكل، خاصة قبل الجلوس في الساونا أو غرفة البخار لبضع ساعات.

فئات ممنوعة من دخول الساونا

مرضى حساسية الصدر

يمنع الأشخاص المصابون بأمراض الصدر والحساسية من دخول حمامات الساونا أو حمامات البخار لما لها من تأثير سلبي على الصحة، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في ضيق في الجهاز التنفسي ويسبب صعوبات في التنفس وقد تصل إلى نقطة أزمة الصدر الحادة.

مرضى ارتفاع ضغط الدم

بسبب ارتفاع درجة الحرارة، تنخفض الدورة الدموية بشكل حاد وقد تؤدي إلى الوفاة.

مرضى القلب

لأن السونا يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب بشكل خطير، فهي لا تطاق للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وخاصة فشل العضلات.

الحامل

تشكل الساونا وارتفاع درجة حرارتها خطرا على الجنين الذي لا يستطيع جسمه تنظيم درجة الحرارة مما يجعله عرضة لمشاكل صحية.

الأضرار التي تسببها الساونا

جفاف

من أكبر الأضرار التي تلحق بالناس العاديين بسبب الساونا هو الجفاف لأنه يفقد حوالي نصف لتر من العرق في فترة زمنية قصيرة، لذلك عليه شرب الكثير من الماء والعصير قبل الاستخدام وبعده. إذا شعر بدوار أو صداع أو عطش شديد على الفور.

إذا بقيت في الساونا لفترة طويلة وشعرت بأي من هذه الأعراض، فستزيد من فرص إصابتك بأمراض أخرى: انخفاض الدورة الدموية بشكل حاد. فقدان الوعي

انخفاض خصوبة الرجال

لقد وجدت الدراسات ارتباطًا بين استخدام الساونا وانخفاض خصوبة الرجال أكدت دراسة حديثة أجريت على الرجال الذين تلقوا ساونا لمدة 15 دقيقة مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أن استخدام الساونا كان له تأثير سلبي كبير على إنتاج الحيوانات المنوية لديهم.

زيادة معدل ضربات القلب

التواجد في السونا لفترة طويلة يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي ، مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

طريقة استخدام جهاز ساونا البخار

اضبط درجة حرارة جهاز التحكم وقم بتشغيله، اترك الجهاز لمدة ربع ساعة تقريبًا حتى يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة يمكنك التغلب على التسخين البطيء للماء عن طريق وضع الماء الساخن مسبقًا لتوفير الوقت.

  • من الأفضل وضع شرائح الليمون في ماء مشع في الساونا، بالإضافة إلى زيت الليمون لأنه مفيد جدًا للبشرة وإنقاص الوزن.
  • نضع كرسيًا في الساونا حتى نتمكن من الجلوس عليه والشعور بالراحة أثناء التبخير
  •  للاستمتاع بحمام البخار، يوصى بأن تكون مدة العلاج بالبخار بين 15 و 20 دقيقة ويمكن أن يكون الاستخدام الأول بين 5 و 10 دقائق.
  • يوصى بأخذ حمام دافئ قبل الاستحمام مباشرة
  • بعد استخدام الساونا عدة مرات ، يبدأ الجلد بالتقشير، لذلك هذا هو أفضل وقت للتقشير والترطيب رطب باستخدام أي مرطب متاح.

وفي الختام تتزايد أهمية معدات الساونا، فوجودها في المنزل مفيد للصحة فهي تساعد في القضاء على العديد من المشكلات الصحية التي يواجهها الآباء والأطفال وقد أدى ذلك إلى قيام الشركات المصنعة بتطوير معدات البخار وصنع معدات ساونا محمولة يمكن تركيبها للاستخدام في المنزل مريح كما أنه مناسب جدًا للطي ويجب أن تفكر في حجمه المناسب.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *