أغلب النساء والرجال الذين يعانون من السمنة، والسمنة المفرطة، هم من يعانون من مشكلة الأرداف، وبالتالي فإن الجميع يرغب بأن يكون لديه جسم ممشوق، وقوام منحوت، ولكن لابد من التخلص من الأرداف نهائياً، والدهون التي تعمل على تشويه شكل الأرداف، وبالتالي فإنه لابد من وجود طريقة مناسبة لذلك، حيث أنها تسبب الإزعاج للكثير من الناس، وفي نفس الوقت يصعب التخلص من الأرداف بسرعة، ولذلك فلابد من حل، فهي تعمل على زيادة المشاكل الصحية والإصابة بأمراض متعددة، حيث أن هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الأرداف بشكل غير لائق، وبالتالي لابد من التخلص من الأسباب حتى نستطيع الحصول على المطلوب، وهو أرداف مشدودة دون مشاكل، أو شكل غير مرغوب فيه.
قد يهمك:- كيفية تخسيس الارداف بسهولة.
كيفية التخلص من الأرداف
- السببب الذي يجعل شكل الأرداف غير منمق وغير مرغوب فيه، هو تخزين الجسم للكثير من الدهون،
- ولابد من التخلص من الأرداف ودهون الورك حتى يستطيع الشخص الحصول على قوام منسق وجميل.
- ومن الأسباب وراء شكل الأرداف غير الجيد هو إتباع نظام غذائي غير صحي،
- حيث يحتوي على الدهون المشبعة غالباً، والتي تعمل على تراكمها في جميع مناطق الجسم خاصة الأرداف.
- أيضاً من الأسباب التي تجعل الأرداف بهذا الشكل هو بطء عملية الأيض، بحيث يكون قلة حرق الدهون التي تتراكم في الجسم،
- ترجع إلى بطء عملية الأيض، والنظام الغذائي المتبع، ونمط وطبيعة الجسم نفسه.
- كما أن قلة النشاط البدني تكون سبباً في تراكم دهون الأرداف، وهو تناول الأطعمة الثقيلة دون الحركة،
- أو ممارسة بعض الأنشطة الرياضية، وذلك يتسبب في تراكم الدهون في جميع مناطق الجسم.
التخلص من الأرداف في أسبوع
- لابد من اتباع نظام غذائي قوي، حيث يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن ومضادات الأكسدة، والبروتينات والألياف، والكثير من الفوائد العامة.
- تناول الكثيرمن أنواع الحبوب الكاملة، وتناول وجبات صغيرة على فترات منظمة، بحيث يكون الفترة بين الوجبتين لا تتعدى 3 ـ 4 ساعات على الأكثر، والابتعاد عن الأطعمة ذات الدهون المشبعةفي الوجبات السريعة.
- ممارسة التمارين الرياضية تجعل الجسم يعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم، وتنظم شكل الجسم، وتساعد على رفع الطاقة، وتبقي حرق الدهون مستمر، وتساعد على التخلص من الأرداف في يوم.
- يمكن التخلص من الأرداف أثناء صعود السلم، والابتعاد عن المصاعد، فإن المجهود يساعد على تخلص من الدهون، ويزيد في حرق السعرات الحرارية التي تم تخزينها في الجسم مسبقاً.
- المشي لمسافة كبيرة يومياً، أو الحركة لمدة ساعة على الأقل، حيث أن رياضة المشي تعمل على تنظيم عمليات الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، والحد من مشاكلالدهون، والتخلص من الأرداف والفخذين.
- ركوب الدراجة يمكن أن يساعد على حرق دهون الأرداف بشكل فعال، حيث أن الدراجة الثابة أو المتحركة تقوم بعمل نفس الشيء، وهو التخلص من الأرداف الجانبية، في أسبوع.
التخلص من الأرداف
- لسهولة التخلص من الأرداف عليك فقط اتباع الخطوات التالية، وسوف يتم تخلص من الأرداف المزعجة في خلال وقت قصير،
- فالخطوة الأولى هي عدم تناول المشروبات الغازية، فهي تمنح الجسم سعرات حرارية عالية.
- وبها نسبة كبيرة من السكر، وتحتوي على كمية كبيرة من الدهون،
- وبالتالي يصعب بشدة التخلص منها بهذا الشكل إن لم تنتهي حالاً من تناول المشروبات الغازية للحصول على جسم أنيق.
- لابد من ممارسة الرياضة، والقيام بعمل تمارين البطن والأرداف، للحصول على قوام متناسق وجسم مشدود،
- والتخلص من الأرداف تمارين كثيرة يمكننا أداؤها بمنتهى السهولة ودون مجهود يذكر.
- منع الأطعمة السريعة منعاً باتاً، وذلك لما تحتويه على الكثير من الدهون المشبعة التي تضر الجسم،
- والتي لا يستطيع الجسم هضمها، كما أنه تسمح بتكون البكتيريا الضارة في الأمعاء والتي تتغذى على الكربوهيدرات.
- لابد من إفراغ معدتك من الفضلات قبل الذهاب للنوم، والتخلص من انتفاخات البطن بشكل منتظم،
- حيث أن ذلك يعمل على إصلاح مشاكل القولون العصبي، وظهور البثور في الوجه، ويحسن الحالة النفسية.
- لابد من تناول مشروب الشاي الأخضر من 3 ـ 4 مرات يومياً،
- والمريمية حيث يتم خلط العشبين معاً للحصول على مشروب واحد مفيد
- ومغذي ويعمل على نسف الدهون بشكل سهل وبسيط، ويتم تناوله المشروب يومياً.
- تناول الأطعمة الصحية ولابد من اتباع نظام غذائي صحي وبسيط حتى تستطيعين استكماله،
- ولابد من شرب كميات كبيرة من الماء لتحسين عملية الهضم بالجسم مما يمنع تراكم الدهون غير المرغوب فيها والضارة.
