كيفية تخسيس البطن في يومين بس فإن مشكلة الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن، من المشاكل الصعبة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص رجالًا أو نساء، وقد تكون سببًا في تدمير حياتهم الشخصية والعملية. لأنها بأي حال من الأحوال لن يستطيع شخص يعاني من الكرش أن يرتدي ما يشاء من تصاميم مصممة بمعايير خاصة، هذا بالإضافة إلى أنها سببا من أسباب الإصابة بالأمراض المزمنة التي تكاد تعرض الحياة للخطر، لذا من جميع الجهات فهي تؤثر تأثيرًا سلبيًا ويجب إيجاد طريقة لتدمير الكرش ونسف الدهون. لذلك هذا هو موضوعنا اليوم، لأننا سنقدم لكم كورس لتدمير دهون البطن يمكنكم من خلاله ملاحظة النتائج الفورية بعد يومين فقط من إتباعه.
كيفية تخسيس البطن في يومين بس
لنكن أكثر صدقًا معكم من البداية، إن كانت مشكلة بروز البطن (الكرش) ناتجة عن مشكلة مرضية، لن تفي تلك الطرق بحل تلك المشكلة، إلا بعد زيارة الطبيب وحل المشكلة التي تسببت في ظهور الكرش.
وكما توضح خبيرة التغذية سالي فؤاد من الضروري إجراء اختبار الغدة الدرقية، والكشف الدوري لمراقبة مستوى السكر، الكولسترول، الدهون الثلاثية في الدم.ثم إتباع بعد ذلك الطرق الطبيعية التي يّمكن من خلالها ملاحظة النتائج بعد يومين من تطبيق الكورس:-
طرق تخسيس البطن وتدمير الكرش
نحن نقصد كلمة تدمير، لأننا سنحاصر الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وبالفعل سنقوم بتدميرها بالفعل، عن طريق إتباع خطوات ستنسف الدهون حتى وإن كانت عنيدة.وسينقسم كورس تخسيس البطن وتدمير الدهون على عدة أقسام هي:-
- نظام غذائي يَجب إتباعه.
- مشروبات صحية لتدمير الدهون.
- علاوة على مشروبات لتنظيف الجسم والبطن من السموم على مدار اليوم.
- نصائح هامة يَجب إتباعها أثناء الكورس.
- الخطوة الأخيرة بعد تدمير الدهون في وقت قصير اختيار نظام غذائي يجب أن يكون نظام حياة صحية لا يتم التوقف عنه أبدًا.
النظام الغذائي
هذا النظام آمن على جميع الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة، ولا يجب على الحامل، أو التي تقوم بالرضاعة إتباعه، وهو مناسب فقط لفترة محددة لتخسيس البطن في أسبوع، من اليوم الثاني مع الطرق الأخرى ستلاحظون النتائج، وهذا جدول وجبات رجيم تخسيس البطن في 5 أيام:-
اليوم الأول
- وجبة الإفطار، وتتكون من بيضة مسلوقة،+ خبز توست،+ نصف كوب عصير برتقال.
- وجبة الغذاء، ربع دجاجة،+ طبق سلطة بدون زيت.
- وجبة العشاء، كوب زبادي،+ ربع رغيف.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار، كوب زبادي،+ ثمرة فاكهة،+ ربع رغيف.
- وجبة الغذاء، 4 ملاعق كبيرة خضار،+ شريحة لحم،+ طبق سلطة.
- وجبة العشاء، 2 بيضة مسلوقة،+ طبق سلطة.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار، شريحة لانشون، + توست،+ 4 ملاعق صغيرة عسل.
- وجبة الغذاء، 5 ملاعق كبيرة أرز،+ شريحة لحم،+ طبق خضار مسلوق.
- وجبة العشاء، طبق سلطة خضراء، + 2 بيضة مسلوقة،+ ربع رغيف.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار، 4 ملاعق جبن بدون دسم، + 4 ملاعق كبيرة فول،+ ربع رغيف.
- وجبة الغذاء، طبق خضار مسلوق،+ طبق أرز مسلوق،+ ثمرة بطاطس مسلوقة.
- وجبة العشاء، كوب زبادي، + 2 قطعة توست،+ شريحة لانشون.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار، ثمرة تفاح،+ كوب شاي بالحليب بدون دسم.
- وجبة الغداء، طبق سلطة،+ سمك مشوي.
- وجبة العشاء، كوب زبادي،+ 4 ملاعق جبن بدون دسم،+ 2 خبز توست.
أهم المشروبات الصحية لتخسيس البطن
توجد بعض أنواع المشروبات التي يمكن أن يتناولها الفرد لكي يتخلص من البطن نهائياً، فهي مشروبات طبيعة، خالية من المواد الحافظة، ونوضح في السطور القليلة القادمة أهم المشروبات وطريقة تحضيرها في أقل من 10 دقائق
المشروب الأول
- جذور الكرفس،
- ضعي الماء في الخلاط ثم خلطه
- تصفيته وتناوله مرتين باليوم.
المشروب الثاني
- ثمرة خيار
- + عودان من البقدونس،
- في الخلاط ثم يصفى الخليط
- ويعصر الليمون
- ويتم تناوله في الصباح.
المشروب الثالث
- نصف كوب من عصير الجريب فروت
- + نصف كوب من المران
- + ملعقة صغيرة عسل.
المشروب الرابع
- زنجبيل طازج
- + عصير نصف ثمرة من الليمون
- + نصف ملعقة صغيرة من الكمون
- + كوب من الماء.
المشروب الخامس
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة
- + ملعقة صغيرة من العسل
- + كوب من الماء الدافئ.
ثالثًا: أقوى مشروبات طرد السموم من الجسم والبطن
توجد بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم والحصول على جسم رشيق وصحي ولا تحتاج هذه المشروبات الكثير من الوقت لاعداد
المشروب الأول
- ثمرة خيار مقطع
- + أوراق البقدونس
- + ثمرة ليمون
- + قطعة زنجبيل
- + لتر من الماء،
- توضع كل المكونات في زجاجة بالثلاجة، ويتم تناولها على مدار اليوم.
المشروب الثاني
- 2 لتر من الماء الفاتر
- + 3 ثمرات من الليمون مقطع شرائح
- + ملعقة صغيرة من خل التفاح
- + ملعقة كبيرة من العسل
- + 3 ثمرات خوخ مقطع
- + أوراق النعناع.
المشروب الثالث
- 2 ثمرة برتقال مقطع شرائح
- + 2 ثمرة من الخوخ مقطع شرائح
- +ملعقة كبيرة من العسل
- + 2 لتر من الماء الفاتر.
المشروب الرابع
- 2 لتر ماء فاتر
- + قطعة من الزنجبيل المقطع
- + 3 ثمرات من الليمون مقطع شرائح
- + أوراق النعناع
- + ملعقة كبيرة من العسل.
المشروب الخامس
- 2 ثمرة من التفاح الأخضر
- + ثمرة من الخيار
- + قطعة من الزنجبيل بالقشر
- + 2 لتر من الماء الفاتر
- + ملعقة كبيرة عسل أبيض.
أهم النصائح التي يجب إتباعها أثناء إتباع كورس تخسيس البطن وتدمير الدهون
الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم بحيث ألا يقل عن 8 أكواب باليوم، هذا بخلاف مشروبات طرد السموم التي يجب الاستمرار عليها، أما عن أهم النصائح التي يجب اتباعها فهي:
- الحرص على أن يكون أول خطوة يتم القيام بها فور الاستيقاظ من النوم تناول كوبا من الماء مضاف إليه عصير الليمون، أو خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل.
- ممارسة التمارين الرياضية حتى وإن اقتصرت على رياضة المشي كل يوم نصف ساعة خاصة بعد تناول الوجبات اليومية.
- تقسيم الوجبات الثلاثة على وجبات صغيرة على مدار اليوم لتفادي مشكلة الشهية المفتوحة.
- -إدخال الخضروات والألياف ضمن البرنامج الغذائي باعتبارها وجبة خفيفة على مدار اليوم.، التوقف عن تناول الطعام بداية من الساعة السابعة أو الثامنة مساءً.
- تناول كوبًا من الزبادي بالليمون قبل الخلود للنوم مباشرة لتسريع عملية الحرق.
النظام الغذائي الذي يجب إتباعه بعد تخسيس البطن
ذكرنا بالسابق أن النظام الغذائي بالأعلى لا يتناسب أن يكون هو النظام الذي يتم إتباعه لمنع ظهور الكرش مرة أخرى، لأنه يفتقر لأهم العناصر الأساسية التي يجب على الجسم الحصول عليها، لذالك لن نلتزم بنظام غذائي محدد ولكن سنوضح لكم ما هي العناصر الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي وعدد السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها، وعن عدد السعرات الحرارية للنساء 1200 سعرة حرارية باليوم، أما الرجال يُمكن أن تزيد وتُصبح 1400 سعرة حرارية، أما العناصر التي يَجب توافرها في النظام الغذائي فهي كالآتي
- البروتينات.
- منتجات الألبان بدون دسم.
- الكربوهيدرات.
- الألياف والخضروات.
