لابد أن يكون النشاط في حياتنا عادة جميلة، حتى نعتاد على القيام بكل الأعمال الموكلة إلينا بسهولة، دون الشعور بالإجهاد العام، والأرق، والتعب عند بذل مجهود ولو بسيط، وإنه من المهم في حياتنا القيام ببعض التمارين الرياضية حتى نحصل فوائد التمارين الرياضية على الكثير من الراحة، ويلين الجسم، ويعتاد على الحركة دون كلل أو ملل، كما لابد من التعرف على فوائد التمارين الرياضية الصباحية، والتي تمد الجسم بالكثير من الطاقة، والقوة، والكثير من النشاط، إضافة إلى ذلك بعض العادات الغذائية الصحية، حتى يكون هناك تجانس في أداء المهام اليومية بشكل جيد، وحتى يعتاد الجسم على اكتمال النظام الصحي الذي يتبعه الشخص، فإننا إن فعلنا ذلك سهل علينا كل شيء، من الحركة والنشاط، وممارسة الرياضة، والذهاب إلى السوق، وجميع الأعمال المنزلية، ولم تكن بعد اليوم تمثل أعباءً على أي شخص خاصة كبار السن.
قد يهمك:- كيفية تخسيس عضلة السمانة بدون تمارين.
فوائد التمارين الرياضية
- التمارين الرياضية تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص، كما أن فوائد التمارين الرياضية للبشرة تزيد نضارتها، وتخفف من معاناة الشخص الذي يشعر بالضغط النفسي، فإنه يمارس الرياضة ليشعر بالرضا عن نفسه.
- تحسن من الطاقة السلبية التي يشعر بها بعض الأشخاص جراء التفكير في المشاكل، والإحباط الذي يمكن أن يحدث له في العمل، أو الحياة اليومية، كما يعمل على زيادة القدرة الإنتاجية للشخص في عمله، وحياته الخاصة.
- ولنعلم أن فوائد التمارين الرياضية للتخسيس تحمي الجسم من زيادة الوزن، ومن الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، حيث تقوي عضلة القلب، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم بصورة جيدة داخل الشرايين.
- تعمل على التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم، فإنه يتم التخلص من الكوليسترول الضار أثناء ممارسة الرياضة حيث يقوم الجسم باستخراجه واستخراج الكثير من السموم الموجودة بالجسم عن طريق العرق.
- الرياضة تحمي الجسم من الصدمات النفسية، كما أن فوائد التمارين الرياضية لمرضى السكري، تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، وتعمل على حماية شرايين القلب، والأوعية الدموية، والدماغ من تعرضه للسكتات الدماغية.
- ولقد أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تعزيز قدرة الحالة الجنسية لدى الرجال، كما أنها تفيد الجهاز التنفسي، وتقي الجسم من الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة، أو المتأخرة.
فوائد التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية
- الدورة الشهرية تجعل المرأة في حالة مزاجية ليست بجيدة،
- كما أنها تكون مجهدة نفسياً وجسمانياً نتيجة للنزيف الذي تعاني منه في تلك الفترة،
- ولكن ممارسة التمارين الرياضية تشعرها بتغيير الحالة المزاجية إلى الأفضل.
- كما تساعد التمارين الرياضية أثناء فترة الدورة على استرخاء الجسم، والحد من الشعور بالإجهاد العام للجسم،
- كما أنها تضيف لها طاقة إيجابية، وطاقة لأداء العديد من المهام دون الشعور بالإعياء.
- تعمل التمارين الرياضية أثناء الدورة على التخفيف من الشعور بالآلام التي تصاحب الدورة الشهرية،
- كما تقلل من الشعور بآلام في العظام أسفل الظهر أثناء تلك الفترة، وتعمل على تسهيل نزول الدم دون آلام، أو احتباس.
- ولكن ينصح بأداء بعض التمارين البسيطة والتي لا تجهد المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية، حتى لا تتعرض للآلام،
- فإن الإفراط في أداء التمارين الرياضية يمكن أن يضرها، ولكن هناك بعض التمارين الخاصة لتلك الفترة.
فوائد التمارين الرياضية المنزلية
- تستطيع المرأة أن تقوم بالعديد من التمارين براحة دون التعرض للمواقف المحرجة،
- بحيث تكون الرياضة في النادي أو في أماكن عامة لا تكون مجدية بالنسبة لبعض النساء، خاصة البدينات منهن.
- حيث يمكن أن تؤدي المرأة بعض التمارين التي لا تستطيع أن تقوم بها أثناء وجود رجال غرباء،
- مثل تمرين رفع الساقين،أو تمرين الجلوس، أو تمرين السويدي، أو تمرين تمديد الظهر، أو تمرين فرط التمديد.
- والكثير من النساء إن لم يكن كلهن يشعرن بالاستمتاع أكثر لممارسة الرياضة داخل المنزل،
- كما يمكن أن تكون الرياضة بالمنزل تسهل عليها متابعة الأعمال المنزلية، ورعاية أطفالها والقيام بواجباتها نحو منزلها.
- التمارين الصعبة تشعر بالإجهاد، كما تقوم المرأة بأخذ بعض الراحة بعد أداء تمرين مجهد،
- كما يمكن أن تأخذ مشروباً يساعدها على استكمال ما بدأته من تمارين،
- كما يمكن أن تقوم بالعديد من الأمور المنزلية أثناء الرياضة.من الجائز أن تمتلك العديد من النساء الكثير من الأجهزة الرياضية التي تساعدهن على أداء الرياضة بشكل يومي وممتع،
- كما أنها لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة خارج المنزل بما أنها تمتلك جميع الأجهزة للقيام بذلك.
