متى يرجع الوزن الطبيعي بعد الدورة ,من الأمور الطبيعية لدى أي أنثى أن تأتيها الدورة الشهرية، وتسمى تلك الفترة بمرحلة بلوغ الأنثى، حيث تكون الدورة الشهرية هي التي تعمل على تهيئة الرحم لاستقبال الجنين وتأهيل الأنثى للزواج وإتمام عملية الحمل، حيث يتم إنتاج البويضات من المبيضين، ثم يتم تجهيزها لتخصب من الحيوان المنوي الذي يأتي من الذكر عن طريق الجماع، وبالتالي فيحدث الحمل، ومن هنا لابد من التعرف على الكثير من المعلومات التي تخص الدورة الشهرية للنساء، والفتيات، كما أنه لابد من تعريف كل أنثى على ما يحتويه جسدها لتعرف كيفية الحفاظ على نفسها من أي مخاطر،
وكيفية التعامل مع أجهزة جسمها المختلفة بشكل صحيح، حتى لا تضر نفسها، ولا تتعرض لأي مشكلة صعبة الحل دون أن تعلم أنها مشكلة من الأصل، ومن المعروف أيضاً أنه قد يتغير وزن الأنثى أثناء وجود الدورة الشهرية، ولذلك فنحن الآن بصدد التعرف على زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، وكيفية وصول المرأة لوزنها الطبيعي بعد الانتهاء من الدورة الشهرية.
قبل التعرف على الوقت و متى يرجع الوزن الطبيعي بعد الدورة عليك أولا أن تفهم ماهي طبيعة الدورة ولماذا سميت بهذا الاسم؟ ولماذا يتغير الوزن بها ؟ وكيفية معالجة الأمر؟ وكيفية الحفاظ على الجسم دون المعناة من السمنة أثناء أو بعد الدورة ؟
من الطبيعي لكل أنثى أن تمر بما يعرف بالدورة الشهرية وذلك بعد البلوغ وتلك الفترة هي التي تأهلها للزواج وإنجاب الأطفال والتي من خلالها يتم تجهيز الرحم لاستقبال الجنين( البويضة المخصبة) ويتم إنتاج البويضات أيضا من المبيض تجهيزا لتخصيبها بالحيوان المنوي القادم من الذكر بعد الجماع.
ماهي طبيعة الدورة ؟
الدورة هي عبارة عن التغيرات الطبيعية الداخلية للجهاز التناسلي الأنثوي ومعها تغير الهرمونات التي تتحكم في إنتاج البويضة من المبيض ونزولها إلى الرحم وهذه الهرمونات إما إستروجين أو بروجيستيرون وهما المتحكمان الرئيسيان في إنتاج البويضة وأيضا استعداد الرحم من أجل زرع البويضة المخصبة ونموها لإنتاج الجنين. سميت الدورة بهذا الاسم لأنها متجددة تتكرر باستمرار على نفس الطريقة بحيث تكون على هيئة أربعة مراحل تبدأ بفترة الحيض والتي غالبا ما تكون من 3 إلى 5 أيام وقد تستمر إلى سبعة في بعض الإناث، وتليها فترة الطور التجريبي ، ثم مرحلة التبويض والتي تستمر 14 يوم، وأخيرا الطور الأصفري ( مرحلة تكوين الجسم الأصفر).
قد يهمك:- متى تنزل الدورة بعد شرب القرفة؟
زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
- تعني الدورة الشهرية التغيرات الطبيعية الداخلية للجهاز التناسلي للمرأة، والتغير الهرموني الذي يتحكم في إنتاج البويضات عن طريق المبيض،
- ونزولها إلى الرحم، وتلك الهرمونات إما أستروجين، أو بروجيسترون.وهما الهرمونات الوحيدة التي تتحكم في إنتاج البويضة واستعداد الرحم لاستقبالها وتخصيبها،
- ونموها ليتكون الجنين في النهاية داخل الرحم، وبالتالي فإنهم يقوموا بعملية تغذية للرحم وتعزيز عمله ونشاطه.
- أما بالنسبة للدورة فهي سميت بهذا الإسم حيث أنها تأتي للأنثى بشكل دوري مستمر طول العمر،
- وتكون بنفس الطريقة والأسلوب، وهي عبارة عن أربع مراحل،
- بدايتها فترة الحيض وتتراوح بين 3 ـ 5 أيام وقد تستمر إلى 7 أيام.
- وتليها فترة الطور التجريبي، ثم مرحلة التبويض، والتي تستمر 14 يوم، وأخيراً مرحلة الطور الأصفري،
- وهي مرحلة تكوين الجسم الليوتيني أو الجسم الأصفر، وهو الذي يحمي الجنين من الصدمات والخبطات.
- ومن المعروف أن الوزن يتغير أثناء الدورة الشهرية، وقبل فترة الحيض،
- ويرجع ذلك إلى نشاط هرمونات التبويض والتي تعمل على تراكم تلك الإفرازات والسوائل داخل الجسم، وبالتالي يلاحظ زيادة الوزن.
- وزيادة الشهية، وبعض المزاج السيئ، والاكتئاب، وبعض المشاكل النفسية، كما أن الجسم يقوم بحبس الكثير من السوائل داخله،
- مثل: الأملاح، السكريات، ويمكن أن تصل زيادة الوزن إلى الرحم أيضاً.
زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
لماذا يتغير الوزن أثناء وبعد الدورة الشهرية؟
يتغير الوزن أثناء الدورة الشهرية وقبل فترة الحيض وذلك لنشاط هرمونات التبويض والتي تساهم في تراكم الإفرازات والسوائل بداخل الجسم كما يلاحظ زيادة الوزن لزيادة الشهية في هذه الفترة حيث أن معظم الإناث تميل للطعام والاكتئاب والمزاج السيء بإضافة إلى أن الجسم يحبس السوائل بفعل الأملاح والسكريات فيلاحظ زيادة الوزن خاصة في منطقة الرحم أسفل البطن حيث يزداد الإمداد الدموي المغذي لبطانة الرحم حتى نزول الحيض (وفيه تفقد جزء من الدم الذي يتميز في بدايته باللون الغامق وفيه يتم تكسير وتدمير بطانة الرحم والأوعية الدموية المغذية له مما يفقده الوزن أو يقل حجمه عن قبل الحيض).
مراحل الدورة الشهرية :
الحيض :
- وفية يحدث تغير كامل للرحم بحيث تخرج الطبقة المبطنة لجدار الرحم مع إفرازات أخرى مع الدم من الأوعية الدموية المغذية للرحم عبر المهبل
- عن طريق انقباضات في عضلة الرحم بفعل هرمون البروستاجلاندين، وقد تختلف فترة الحيض من أنثى لأخرى من ( 3 أيام إلى سبعة ) كل دورة .
الطور الجريبي :
- يبدأ من أول الدورة إلى التبويض وفيه يحدث نمو وتغير لتكوين الجريبات داخل المبيض بحيث ينتج في النهاية بويضة ناضجة والتي بدورها تقوم بإفراز هرمون الاستروجين.
التبويض:
- عادة قبل 12 إلى 16 يوما وفيه تتكون البيضة الناضجة وتنتقل من المبيض إلى قناة فالوب
- وإذا لم يتم التقاء الحيوان المنوي للبويضة ليقوم بتخصيبها فإنها تتجه للرحم وتتحلل في غضون 24 إلى 72 ساعة.
الطور الأصفري:
- وفية يتم إفراز كمية كبيرة من البروجستيرون الذي يعمل على زيادة سمك جدار الرحم وبطانته
- وإذ لم يتم التخصيب فإنه يتدمر ويتلاشى وتقل نسبة البروجستيرون بعده مما يساعد على انقباضات الرحم ونزول الحيض.
قد يهمك:- أسباب نزول الدورة مرتين بالشهر للمتزوجة والغير متزوجة
الحالة العامة للأنثى قبل فترة الحيض:
هناك بعض التغيرات المزاجية والجسمانية التي تطرأ على الأنثى قبل فترة الحيض ومنها:
- من التغيرات المزاجية التي تحدث لدى المرأة مثل السلوك العدواني، المزاج السيء، تغير الشهية بالزيادة أو النقصان،
- صعوبة التذكر والتشتيت المستمر، التوتر والقلق على أتفه الأسباب، الغضب الشديد،
- قلة الرغبة الجنسية والميل للانطواء، الأرق وصعوبة النوم بالإضافة للاكتئاب والحزن.
- ومن التغيرات الجسمانية التي قد تؤدي للتغيير الملحوظ بالوزن والبشرة منها:
الصداع المستمر خاصة إذا كانت تعاني من الأنيميا أو اي اضطرابات في المعدة، الإسهال أو الإمساك وقد تختلف من شخص لآخر، - آلام بالمفاصل والظهر والتي قد تلجأ لاستخدام مسكنات من أجلها، وجود الانتفاخات مع الغازات والتي تعمل على ملأ منطقة البطن وعلوها،
- انتفاخ بالوجه واليدين نتيجة احتباس السوائل وتزاد الحالة سوءا في حالة تناول مواد مالحة أو محلاة بالسكر لأنهم يعملوا على زيادة احتباس السوائل،
- قد تصاب المرأة بإعياء أو دوار، وقد يتواجد تقلصات خاصة قبل نزول الحيض بيومين أو ثلاثة،
- كما يزيد فرص الإصابة بحب الشباب في هذه الفترة خاصة وقد يحدث تورم وانتفاخ للثديين.
وتحدث مثل تلك التغيرات نتيجة التغير المفاجئ في مستويات الاستروجين والبروجستيرون والتي تعود لطبيعتها بعد نزول الحيض.
قد يهمك:- حبوب منع الحمل ياسمين
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها
بعض الفتيات تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية لديها حيث تبلغ متوسط حدوث الدورة الطبيعية 28 يوما، على الرغم من ذلك قد نجد بعض الفتيات مدة الدورة تقل عن المعدل الطبيعي بكثير فتكون 20 يوما فقط
والبعض الآخر قد تزيد الفترة حتى 40 يوما ولحدوث ذلك عدة أسباب كالتالي:
- عدم تناول الطعام بانتظام .
- أمراض الغدة الدرقية وما يتبعها من خلل في هرموناتها.
- بعض الأدوية المستخدمة كأدوية الصرع.
- مشاكل المبايض من تكيسات المبيضين وخمول وغيرها.
- أمراض كـ السكري والأنيميا الشديدة.
- التهابات الحوض والمفاصل.
- التوتر الشديد أو القلق المزمن.
- السمنة وهو مرض شائع في أنحاء العالم.
- في حالات طبيعية في فترة الحمل والرضاعة تنقطع الدورة الشهرية للحفاظ على حياة الجنين ونموه.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها
متى يرجع الوزن الطبيعي بعد الدورة ؟
يرجع الوزن الطبيعي بعد الحيض نتيجة نزول الحيض مع السوائل المحبوسة التي أدت لزيادة مؤقته في الوزن، كما أن الحركة أو ممارسة الرياضة بعد فترة الحيض من الأمور المهمة جدا لنقص الوزن بإضافة إلى اتباع حمية غذائية مع شرب كمية كبيرة من السوائل لتعويض الجسم عما فقدة من الدم، كما أن تناول الخضروات بكثرة يرجع الحالة الصحية الجسدية السليمة للمرأة مع تجنب الأطعمة ذات النسب المرتفعة للملح والحلويات فكل من الملح والسكر تقلل من حرق الدهون وتزيد من نسبة السوائل المحبوسة.
قد يهمك:- اضطراب الدورة الشهرية بعد الولادة أسباب وطرق العلاج
أهم النصائح لتمري بدورة شهرية سهلة
- شرب السوائل الدافئة مثل الحلبة واليانسون لتخفيف وتسكين آلام الدورة وتعويض المفقود من السوائل.
- وضع قربة بها ماء دافئ على منطقة البطن لأسفل لتخفيف آلام انقباضات الرحم.
- تناول طعام صحي على فترات وعدم تناول وجبة كاملة دسمة.
- تجنب حسر البول لأنه مؤذي ويزيد من آلام الدورة.
- الميل للجلوس أو النوم مع التدفئة الجيدة لتخفيف شدة الانقباضات بالرحم.
- الابتعاد عن الحلويات والموالح أثناء فترة الحيض لتجنب الزيادة في الوزن نتيجة احتباس السوائل.
- الاستحمام بماء دافئ لإزالة الاحتقان وتسكين آلام الدورة وإزالة الروائح الكريهة وتهدئة الأعصاب وإراحة الجسد.
- الاهتمام بنظافة الجسم وتدليك منطقة البطن لإزالة الاحتقان بها وتسهيل نزول الحيض.
بعد انقضاء فترة الحيض بسلام والشعور بزيادة الوزن عليك باستشارة الطبيب لعمل اللازم ليخبرك متى يرجع الوزن الطبيعي بعد الدورة حتى لا تعاني مستقبلا بالسمنة .
أفضل وقت قياس الوزن بعد الدورة
إذا كنتي ترغبي في قياس وزنك في فترة الدورة الشهرية فعليكِ العلم أنه قبل نزول الدورة بعدة أيام قد تحدث الكثير من التغيرات سواء كان في هرمون البروجسترون أو هرمون الأستروجين في جسم المرأة، وكافة هذه التغييرات قد تؤدي إلى حدوث تغييرات طفيفة في الوزن، وذلك لما يلي :-
- قد تساعد التغييرات التي تحدث في الهرمونات إلى زيادة الشهية سواء للأطعمة الغنية بالنشويات أو السكريات أو الدهون.
- قد تقل النسبة الموجود في الجسم من معدن الماغنسيوم وأيضا يقل هرمون السيروتونين، والذي يساعد بشكل كبير في تزويد التمثيل الغذائي وبذلك تزيد الرغبة في الطعام مما ينتج عنه زيادة في الوزن.
- خلال الدورة الشهرية يتم انتفاخ البطن بشكل ملحوظ وايضا الثديين والأرداف وذلك لزيادة السوائل التي تتواجد في الجسم.
- يتغير هرمون الألدوستيرون المتواجد في جسم المرأة مما يتسبب ذلك في إحتباس كافة السوائل في الجسم.
أفضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة
العديد من النساء تتساءل حول أنسب موعد لقياس وزنها وخاصة بعد إنتهاء الدورة الشهرية، فإذا كنتِ تريدي أن تحصلي على الوزن الصحيح لجسمك فعليكِ معرفة أن هناك العديد من التغيرات الهرمونية التي قد تحدث في جسم السيدات قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام وهما هرمونات كلاً من الأستروجين والبروجسترون، لذلك يفضل عدم قياس الوزن بعد الدورة مباشرة ولكن عليكِ الإنتظار بعد انتهائها لمدة سبعة أيام لكي تحصلي على الوزن الصحيح للجسم دون وجود أي زيادات غير حقيقة وهي من المراحل الطبيعية التي تمر بها جميع النساء التي قد تؤثر بصورة واضحة على الجسم ومن أهم هذه التغيرات ما يلي:-
- تعمل التغييرات الهرمونية على فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات وأيضا النشويات.
- قد تؤثر هذه التغييرات التي تحدث في الجسم على إنخفاض مستوى كلاً من السيروتونين والماغنسيوم المتواجدين في جسم المرأة خلال هذه الفترة، مما يترتب على ذلك زيادة التمثيل الغذائي لتزيد بذلك رغبة تناول الطعام بشكل أكبر فيزيد الوزن في فترة قليلة.
- تنتفخ البطن خلال أيام الدورة الشهرية بكل كبير كما أيضا يزيد حجم الأرداف والثديين وذلك نتيجة لزيادة السوائل المتواجدة في جسم المرأة.
- يتم إحتباس الكثير من السوائل في جسم المرأة خلال الدورة الشهرية وذلك لارتفاع هرمون الألدوستيرون.
ومما سبق يتضح لنا أنه في أيام الدورة الشهرية وما قبلها يكون هناك زيادة واضحة في جسم النساء، ولكن قد تكون هذه الزيادة غير حقيقة في حالة طبيعية تمر بها جميع السيدات في أيام الدورة الشهرية، لذلك ننصحك بعدم قياس الوزن قبل أو أثناء فترة أيام الدورة الشهرية، حيث يعتبر أفضل وقت لقياس الوزن بعد إنتهاء الدورة الشهرية بعد أيام ليكون الوزن والهرمونات قد عادت لطبيعتها ويتم الحصول على الوزن الفعلي والحقيقي للجسم.
