سرعة ضربات القلب هي مشكلة صحية يعاني منها بعض الأشخاص، فربما يرجع ذلك إلى بذل مجهود كبير أو سبب آخر يستدعي الاستشارة الطبية، وهناك مشروبات لتهدئة ضربات القلب سوف نذكرها لكم في هذا المقال، حيث أنها تعمل على تنظيم معدلها نتيجة لأنها معززة بالعناصر الغذائية المفيدة للقلب، كما أنها من الطبيعة ولا تحتوي على مواد كيميائية تؤثر بشكل سلبي عليه.
مشروبات لتهدئة ضربات القلب
هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها بجرعات معينة يحددها لك الطبيب من أجل تهدئة ضربات القلب والتي منها:
شاي الكركديه
إذا كنت ترغب في أن يكون قلبك أكثر صحة وقوة، ووفقًا لطلب الطبيب بخفض سرعة ضرباته، فعليك اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مشروبات لتهدئة ضربات القلب مثل شاي الكركديه. فهو من المشروبات الصحية التي يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول، مما يساعد على خفض معدل ضغط الدم والكوليسترول، فضلًا عن أنه يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.وعلى الرغم من ذلك يراعى الاعتدال في تناوله من أجل تجنب تأثيره السلبي على الصحة.
قد يهمك:- علاج ضربات القلب السريعة في المنزل
شرب الماء
الماء هو من أفضل مشروبات لتهدئة ضربات القلب، فهو خالي من السعرات الحرارية ويرطب الجسم إذا ما تم تناول منه حوالي 8 أكواب يوميًا، مما يساعد القلب على بذل مجهود أقل لضخ المياه وسيصبح أكثر صحة. كما أن الماء معروف بعناصره ومعادنه المفيدة للجسم، فهو يساعد إلى جانب ذلك على تنظيم معدل ضغط الدم دون حدوث ارتفاع أو هبوط له.
تناول عصائر الحمضيات
حاول أن تضيف مقدار من الحمضيات إلى المياه التي تتناولها لتستفيد من العناصر النباتية الموجودة بها مثل الليمون والبرتقال، فهي تساعد على الوقاية من النوبات القلبية وخفض معدل ضغط الدم. كما أنها من أفضل مشروبات لتهدئة ضربات القلب والتي ترطب الجسم بشكل كافي لتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية، فضلًا عن أنها تكسب كوب المياه نكهة رائعة وفوائد صحية كثيرة عند إضافتها إليه.
نصائح هامة لتهدئة ضربات القلب
يلعب اتباع أساليب الحياة الصحية دور كبير في الحفاظ على صحة القلب، ولا يتطلب بذل تكلفة أو مجهود كبير من الشخص الذي يعاني من تلك المشكلة ومنها ما يلي:
اتباع تقنينات الاسترخاء
يسبب بذل الجهد والإجهاد زيادة سرعة ضربات القلب وخفقانه، مما يؤدي إلى الإصابة بالتوتر الذي يعمل على ارتفاع مستوى الأدرينالين، وتشمل خيارات الاسترخاء التأمل واليوجا، مما يشعرك بالهدوء والتركيز مع خفض معدل ضربات القلب ومستويات التوتر. وكلما كانت هناك فرصة لممارسة تمارين التأمل استطعت أن تتغلب على تلك المشكلة، حيث يكون تركيز الشخص منصب على التفكير بصمت وتميز أجهزة الجسم بالهدوء.
تناول الأطعمة المفيدة
يعمل القلب بشكل جيد عندما يتوافر لديه كم جيد من العناصر الغذائية والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والصوديوم. وسوف تجد تلك العناصر متوافرة في بعض الأطعمة مثل الموز والأفوكادو والسبانخ والبطاطا الحلوة والأسماك والمكسرات والخضروات والشيكولاته الداكنة وبذور الشيا والشاي الأخضر ودقيق الشوفان والكركم.وسوف يؤدي ذلك بالطبع لتقليل مستويات الدهون الضارة والكوليسترول بالدم، وبالتالي يقي من انسداد الشرايين وتصلبها.
شاهد أيضاً:- مشروب يهدئ ضربات القلب
تجنب تناول بعض المواد والأدوية
هناك بعض المواد التي تؤدي لسرعة ضربات القلب مثل تناول أدوية الضغط والسعال والكحول والتبغ والكافيين ومثبطات الشهية وأدوية الصحة العقلية. وتحدث مع طبيبك قبل أن تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة حتى لا يسبب ذلك مخاطر صحية أنت في غنى عنها، ويجب عدم تناولها بدون استشارة الطبيب حتى لا تؤثر بشكل سلبي على عضلة القلب.
تقليل مستويات التوتر
يزيد الشعور بالتوتر معدلات ضربات القلب تكون بشكل أسرع، كما يسبب ارتفاع ضغط الدم في معظم الأحيان. ويمكن العمل على تقليله من خلال تقليل تناول الكافيين وممارسة الرياضة بانتظام والتنفس العميق وممارسة التأمل واليوجا. فتلك الأساليب هي من اتباع الحياة الصحية التي يمكن اتباعها إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي للحد من نوبات التوتر التي يمكن أن تؤثر على القلب.
أسباب الإصابة بسرعة ضربات القلب
يمكن أن تسبب بعض الأشياء زيادة سرعة ضربات قلبك والتي تستدعي منك بالطبع متابعة الطبيب، حيث أنها قد تشكل أسباب تؤدي لتأثيرات سلبية على الصحة بصفة عامة.
الشعور بالتوتر
ينتج عن الشعور بالتوتر عن إفراز الغدد الكظرية للأدرينالين، مما يسبب زيادة معدل ضربات قلبك ويعمل على تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي. وتشمل الأعراض الناتجة عن التعرق والعصبية واضطراب المعدة والتنفس السريع والإرهاق والشد العضلي.لذا حاول التنفس العميق من خلال أنفك وليس من خلال هبوط وصعود البطن حتى تشعر بتحسن. كما يمكنك ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء التي تقلل من التوتر وتشعرك بالهدوء.
تناول المزيد من الكافيين
زيادة تناول الكافيين يمكن أن يزيد من تلك المشكلة، وتصبح أكثر سوءًا عندما يتم ذلك بشكل يومي. فهناك بعض الأشخاص يصابون بخفقان القلب واضطراب ضرباته بعدما يتناولون مشروب القهوة الذي يحتوي عليه.ويمكن أن يسبب لهم أيضًا ارتفع ضغط الدم، لذا حاول التقليل من معدله بالتدريج للحفاظ على صحة القلب وإذا لم تستطع فعل ذلك، عليك التواصل مع طبيبك ليعطيك النصيحة المطلوبة.
الإصابة بفقر الدم
يحدث هذا المرض عندما لا توجد كمية كافية من الأكسجين بالدم وقلة خلايا الدم الحمراء. ويرجع ذلك لعدم توافر كمية كافية أيضًا من الهيموجلوبين المسئول عن نقل الأكسجين من الرئة إلى أعضاء الجسم.وهذا بالطبع يعتبر من أهم أسباب حدوث تلك المشكلة، حيث أنه إلى جانب ذلك فسوف تشعر أيضًا ببعض الأعراض الناتجة عنها مثل التعب وشحوب الجلد والدوخة والصداع.
علامة مبكرة على الحمل
سرعة ضربات القلب هو علامة مبكرة على الحمل، حيث يبدأ القلب رفع حجم الدم الإضافي واللازم لتلك المرحلة. كما يتم ضخ كمية الدم الزائدة على أعضاء الجسم المختلفة وخاصة المشيمة. ويسبب خفقان القلب عند الحامل في حدوث بعض الأعراض مثل التعرق والدوخة والشعور بعدم الراحة. وهذا يعتبر أمر طبيعي ولا يستدعي القلق، ويمكن التحقق من الطبيب للتأكد من هذا الأمر.
عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم
لا يبدل الجسم المزيد من الجهد عندما تنام ويتباطأ القلب وتكون مستويات الأدرينالين أقل. لذا ينصح بالحصول على ساعات نوم تتراوح من حوالي سبع إلى تسع ساعات كل يوم حتى لا يؤدي ذلك إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. فضلًا عن أنه يؤدي لممارسة الأنشطة اليومية بطريقة سليمة. وسوف يساعدك ذلك على الاسترخاء وعدم الشعور بالقلق والتوتر.
لا تفوت أيضا فرصة مشاهدة:- 5 مشروبات تساعد على التخسيس تعرف عليها
نشاط الغدة الدرقية
تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على أعضاء الجسم، كما يسبب الإفرط في نشطها تسريع عملية التمثيل الغذائي بالجسم. وتحدث سرعة لضربات القلب وظهور بعض الأعراض الأخرى مثل فقدان الوزن وزيادة تناول الطعام. كما يمكن أن يتطور الأمر ليشمل الإصابة بفشل القلب وعدم استطاعته ضخ نسبة كبيرة من الدم اللازمة للجسم. لذا يجب عليك التحدث للطبيب لأخذ العلاج اللازم لعلاج فرط نشاطها.
تناول أدوية تؤثر على القلب
يحتمل أن تكون هناك أدوية تتسبب في ارتفاع معدل ضربات القلب وخاصة أدوية نقص الانتباه وهشاشة العظام والحساسية أو اضطراب فرط الحركة. وينتج عن ذلك زيادة معدل هرمون الأدرينالين الذي يجعل قلبك يتسارع، ويتم إفرازه في الجسم عند التعرض للمواقف المخيفة والمفاجئة. وغالبًا ما يسألك الطبيب عن الأدوية التي تأخذها عندما تخبره بتلك المشكلة إلى جانب سؤاله عن تاريخك المرضي.
إصابة بالحمى أو نزلة برد
إذا كنت تعاني من تلك المشكلات الصحية فسوف تشعر ببعض الأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة والعطس والسعال. وهذا يجعل الجسم يبذل جهد من أجل محاربة العدوى ويحفز قلبك على النبض بطريقة أسرع كنوع من الاستجابة للجسم حيال مقاومة تلك العدوى. كما يحدث تضخم لعضلة القلب ويصبح حجمه كبير، مما يساعده على التمدد والانقباض وبالتالي يمكن أن يتم ضخ الدم بشكل أفضل.
اضطراب القلق
محاولة التكيف مع ضغوط الحياة اليومية يمكن أن يزيد من مشاعر القلق وتسارع ضربات القلب، حيث يشعر الشخص الذي يعاني من ذلك بنوبات الهلع والخوف. كما يمكن أن يسبب اضطراب القلق ارتفاع هرمون التوتر الذي يسمى بهرمون كورتيزول، مما يؤدي للإصابة بنوبات قلبية. وعليك في تلك اللحظة أن تتحدث إلى طبيبك لإعطائك العلاج اللازم لتجنب حدوث مثل تلك النوبات المزعجة.
عدم انتظام ضربات القلب
هناك بعض الأشخاص يعانون من تلك المشكلة، وعلى الرغم من ذلك لا يبدو ذلك دائمًا شيئًا خطيرًا، حيث من السهل استجابتهم للعلاج. وغالبًا ما تكون هناك آثار جانبية ناتجة عنها مثل الإغماء وألم الصدر وضيق التنفس والشعور بالدوخة والغثيان. وفي بعض الأحيان ترتبط تلك الحالة المرضية بحدوث تجلط الدم، لذا لا تستهون بهذا الأمر وعليك التحدث للطبيب لاتخاذ العلاج اللازم.
وفي نهاية المقال نتمنى أن تكون مشروبات لتهدئة ضربات القلب قد جاءت معلوماتها شاملة وكيف أن هناك أسباب يمكن أن تسبب تلك المشكلة تستدعي النظر إليها، وفي نفس الوقت هناك نصائح هامة للحفاظ على القلب وتجنب إصابته بالمشكلات الصحية التي يمكن أن تحدث له.
