هل القهوة بتخسس؟ سؤال يتبادر إلى ذهن كل هؤلاء الذين يتبعون أنظمة غذائية يريدون من خلالها التخلص من الوزن الزائد، والوصول إلى الوزن المثالي، ونقول لهم نعم، القهوة هي المنتج الذي تستطيعون الاعتماد عليه في نظامكم الغذائي القائم على الرجيم، فهي من المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن،حيث أن الكافيين الذي يتواجد بها يساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية التي المتواجدة في الجسم، كما أن القهوة تزيد من الطاقة في الجسم، وتدفعه لبذل المزيد من الأنشطة، وبالتالي يساعد ذلك على التقليل من الدهون والفقدان في الوزن، و تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يرتبط ارتباط وثيق بانخفاض الوزن، وكذلك مؤشر كتلة الجسم، وكتلة الدهون المتراكمة.
هل القهوة بتخسس؟
يعتقد أن موطن القهوة الأصلي هي إثيوبيا، أما عن أقدم الأدلة المثبتة على بداية شرب القهوة أو المعرفة بشجرة البن يعود إلى القرن الخامس عشر في الأديرة الصوفية الموجودة في اليمن، مع بداية القرن السادس عشر وصلت القهوة إلى بقية الشرق الأوسط وكذلك جنوب الهند وبلاد فارس وأيضاً تركيا والقرن الأفريقي وشمال أفريقيا، ثم انتشرت في كل بلاد العالم.
والقهوة مشروب يتم تحضيره عن طريق طحن حبوب البن المحمصة بصورة متفاوتة وفق النكهة المطلوبة، كما تعد القهوة تعد واحدة من أكثر المشروبات المفضلة والمطلوبة في العالم بأسره، وتعد من أكثر السلع التجارية المتداولة والمصرح بها قانونياً في كل دول العالم، بالإضافة إلى أنها تعد ثاني أكثر المنتجات مبيعا على مستوى العالم بعد النفط، و تشير الإحصائيات إلى أنّ حوالي 2.25 بليون كوب من القهوة يتم استهلاكه يومياً في شتى أنحاء العالم، ومن أكثر الشعوب استهلاكًا للقهوة الشعب الأمريكي، حيث يقال أن القهوة لديهم رفيقة اليوم الحبيبة.
ما هي مكونات القهوة؟
لكي نعرف هل القهوة بتخسس؟ لنتعرف أولًا على مكونات القهوة، القهوة معقدة التركيب من الناحية الكيميائية حيث أن يحتوي البن على
- 10:13% من المواد البروتينية.
- 15 % من المواد السكرية
- 10: 13 % مواد دهنية.
- بعض الأحماض.
ومن أهم المواد الفعالة التي تتواجد بالقهوة بالطبع الكافيين، والتانين، وهذا ما يساعد على عملية التخسيس.
ما هي فوائد القهوة؟
لكي نجيب على سؤال هل القهوة بتخسس؟ وما الفوائد والمميزات التي تقدمها لنظام الحميات الغذائية، لنتعرف أولًا على فوائد القهوة بصورة عامة:
- القهوة تعمل على خفض معدّل الوفيّات من أمراض القلب.
- تخفف من الآلام الخاصة بالصداع ومرض الربو.
- تحد القهوة من احتمالات الإصابة بمرض السكري.
- القهوة تساعد على مواجهة الخرف، وسرطان القولون، وتليّف الكبد.
- تساعد على الحد من حصوات المرارة.
- القهوة لها تأثير رائع في مواجهة أمراض الأعصاب.
- تحتوي القهوة على مضادات للأكسدة التي تعد بمثابة درع حامي للجسم ضد الأمراض.
- القهوة تحسن المزاج.
- كوب واحد من القهوة يوميا يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- القهوة تقلل من الشعور بالصداع.
- عدد السعرات الحرارية في القهوة يقدر بصفر.
- منخفضة الدهون لأقصى درجة.
- تناول كوب من القهوة صباحًا يمد الإنسان بالطاقة اللازمة لبداية أنشطة يومه بنشاط.
- رائحة القهوة تساعد على شعور الإنسان بالاسترخاء.
هل القهوة بتخسس؟ وما هي فوائد القهوة للتنحيف؟
نعم القهوة تخسس، وبصورة فعالة وملحوظة ومثالية، القهوة تحتوي على مركب الكافيين، والكافيين له فوائد عديدة للتنحيف وإنقاص الوزن، بل أنه لا يعزز فقط فقدان الوزن بل يمنع اكتساب المزيد من الوزن.
أكد الخبراء أن تناول 4 فناجين من القهوة خلال اليوم يؤدي إلى فقدان ما يقارب من 4% من الدهون المتراكمة لكلا الجنسين، شرب القهوة يحفز على تقليل الوزن، وهذا ليس مجرد ولكن الدراسات أكدت على مدى ارتباط القهوة بعملية التخسيس ونقصان الوزن.
الكافيين وعلاقته بالتخسيس.
الكافيين هو مكون القهوة الرئيسي والمسؤول عن التخسيس، حيث أثبتت الدراسات قدرته على التالي:
تساعد القهوة على تقليل الشهية بدرجة كبيرة وفيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى تقليل الشهية وبالتالي خفض الوزن
- الكافيين الذي يتواجد في القهوة يقلل الشعور بالجوع مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
- يساعد الكافيين قبل تناول أي الوجبة بوقت قصير على التقليل من كمية الوجبة نفسها وبالتالي تقل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- هناك دراسة تشير إلى أن شرب أنواع القهوة التي تحتوي على الكافيين ذو التركيز العالي يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم.
- تناول 200 مليغرام من القهوة يقلل من كميات السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- وما زالت الدراسات والبحوث المتعلقة بمدى فوائد الكافيين للتنحيف وتقليل الشهية مستمرة، وتخبرنا كل يوم بالجديد عن فوائد الكافيين.
علاقة الكافيين بزيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية
الكافيين من أكثر الأشياء التي تساعد على زيادة معدل حد الحرق بالنسبة للسعرات الحرارية في الجسم. أما عن علاقته بحرق السعرات الحرارية نوضحها فيما يلي:
- الكافيين يمد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة، التي تدفع الإنسان لبذل الجهد والشعور بالنشاط، وذلك له تأثير رائع على انخفاض الوزن والتقليل من كتلة الدهون بشكل عام.
- تشير الكثير من الدراسات إلى أن مضاعفة كمية الكافيين التي يتم تناولها على مدار اليوم تخفض من كتلة الجسم والدهون بنسبة تقترب من 28%.
- الكافيين منتج رائع حيث أثبتت الدراسات أن المكملات الغذائية التي تحتوي عليه وعلى البوليفينول تخفض الوزن بصورة ملحوظة عن الأدوية الوهمية التي يروج لها كعلاج للسمنة، وبالطبع الكافيين والبوليفيتول يعدان المكونان الرئيسيان للقهوة.
- البوليفينول من المركبات التي تساعد على التخلص من الالتهابات، كما يمنع الشعور بالانتفاخ بعد تناول الوجبات.
- الكافيين في القهوة الخالية من السكر والمبيضات يعمل على حرق السعرات الحرارية بصورة عالية للغاية.
كيف يمكن استخدام القهوة للتنحيف؟
في ظل الانتشار الواسع لعدد من الأنظمة الغذائية التي تتبع أساليب الحمية من أجل إنقاص الوزن، هناك نظام يعتمد بالدرجة الأولى على القهوة من أجل التنحيف، والنظام ببساطه هو الاعتماد على شرب عدد معين من أكواب القهوة يوميا مع التقليل من حجم الوجبات، وبالتالي تقل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ويساعد الكافيين على حرقها بسرعة.
القهوة كأحد المشروبات التي تدخل جسمك يوميا، لها دور في عملية التمثيل الغذائي وحرق كميات الدهون، ومنع الامتصاص للسعرات الحرارية، والتقليل من الشهية.
أضرار الإكثار من القهوة أثناء الحمية الغذائية
بالطبع لكي يحقق لنا أي نوع من الأغذية أو المشروبات الفائدة المرجوة منه، لابد من الاعتدال في تناوله، فلا إفراط ولا تفريط، نعم القهوة مشروب يساعد على فقدان الوزن، ولكن تناوله بصورة مبالغة يؤدي إلي:
- الشعور بالعصبية الشديدة، لأن القهوة مشروب منشط.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الاضطرابات المزعجة في الجهاز الهضمي.
- كثرة دخول الكافيين إلى الجسم يؤدي إلى تهيج الأمعاء والإصابة بالقولون العصبي.
- زيادة حموضة المعدة.
- الارتجاع المرئي.
- من الممكن أن يؤدي التناول المفرط للقهوة إلى الإصابة بالإسهال.
وعلى ذلك هل القهوة بتخسس
نعم أجبنا في مقالنا هذا بشكل واضح على مدى فعالية القهوة في عملية التحسيس، ومدى الفوائد التي تعود منها على متبعي الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم، وكيف أنها لها الكثير من الفوائد سواء للتخسيس أو للجسم بصورة عامة، يكون من الأفضل استشارة طبيب التغذية عن عدد أكواب القهوة المسموح بها يوميا مع نظام التخسيس.
اقرأ أيضًا: 9 نصائح بسيطة لخسارة الوزن بعد شهر رمضان
