طرق تسهيل الولادة طبيعيا مشاعر الأمومة هي أصدق مشاعر في حياة أي امرأة، ولحظة الولادة هي أسعد لحظة في حياتها، ولكن عندما تتذكر موعد الولادة سرعان ما تتبدل هذه المشاعر ويحل محلها مشاعر الخوف والقلق من آلام الولادة الطبيعية. وهي من أكثر الآلام التي يمكن أن تتحملها أي امرأة، وهو الأمر الذي يرغم الكثير من النساء إلى اللجوء للولادة القيصرية هربًا من آلام الولادة الطبيعية، و في هذا المقال سوف أقدم لكِ سيدتي طرق تسهيل الولادة طبيعيًا.
طرق تسهيل الولادة طبيعيا
مع أن آلام الولادة الطبيعية قد يصعب تحملها إلا أنها تظل الآمن والأفضل بالنسبة لصحة المرأة، وهناك بعض الطرق التي من شأنها تحفيز الولادة الطبيعية لتسهيل عملية الولادة، نذكر منها على سبيل المثال :
ممارسة الرياضة
لا شك إن الرياضة تمثل جانبًا مهم جدًا في حياتنا اليومية، فماذا يكون الحال بالنسبة للحامل وذلك لأن .
- تعتبر ممارسة التمارين الرياضية مثل (المشي، السباحة، الجري الخفيف، وغيرها ) من الأمور الهامة التي تٌساعد في تسهيل الولادة
- تعمل الرياضة على انبساط عضلات الرحم والحوض.
- سوف أستعرض لكم أهم التمارين الرياضة التي تُسهل الولادة الطبيعية وهى.
1- ممارسة رياضة المشي
- المشي من التمارين الرياضية التي ينصح بها الأطباء.
- ويساعد المشي على استقرار الجنين في الحوض .
- يعمل على تغير اتجاه الجنين لفتحة الحوض، وتقوية عضلات الحوض.
2– تمرين القرفصاء - من أفضل التمارين التي تساعد في تسهيل الولادة طبيعيًا، فهو يساعد على اتساع فتحة الحوض بنسبة 10%.
- ويمكنك سيدتي ممارسته في أيام حملك ولكن عليكِ الحذر إذا كان وضع الجنين غير طبيعي.
- وممكن استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة هذا التمرين.
3- تمرين كيجل لتسهيل الولادة طبيعيا - من أبسط التمارين التي يمكنك ممارستها أيام حملك وله فوائد عديدة حيثُ يعمل على انقباض عضلات الحوض السُفلية ثم رجوعها للوضع الطبيعي مرة أخرى، وذلك يساعد عضلات الحوض على التمدد مما يسهل عملية دفع الجنين خارج الحوض أثناء الولادة.
- وهناك تمارين أخرى تساعد في تسهيل الولادة طبيعيًا على سبيل المثال:
تمرين الصعود والهبوط أي( طلوع السلم ونزوله)، - تمرين اليوجا.
- الركوع أو الانحناء.
شرب السوائل الدافئة
تأتي أهمية شرب الماء للحامل في العموم في لمساعدتها في تقليل فرص الإصابة بتسمم الحمل، وتقليل الإصابة بالجفاف وكذلك الإمساك والبواسير، وبالتالي فإن شرب الحامل للسوائل الدافئة له فوائد عديدة وده لأن الحامل.
- تعاني من جفاف الرحم في منتصف الحمل، فقد يلجأ الطبيب لإعطاء الحامل المحاليل الطبية لتسهيل الولادة، لكن تناول السوائل الدافئة مثل ( الحلبة، والبابونج، واليانسون، والشاي) في الأشهر الأخيرة من الحمل تساعد في تسهيل عملية الولادة الطبيعية، وخاصة مشروب الحلبة لأنة يحفز الرحم دائمًا على الانقباضات، ولكن يمنع تناوله نهائيًا في الشهور الأولي من الحمل.
الولادة في الماء الدافئ.
لا نستطيع أن ننسى مشاهد الولادة في الأقلام المصرية القديمة والجملة الشهيرة في أي حالة ولادة، ألا وهي “المياه السخنة” ولكن يظل السؤال هنا فيما كانت تستخدم الميه السخنة؟ وما أهميتها؟
- تعمل الولادة في الماء الدافئ على تسهيل الولادة طبيعيًا وهي من أفضل الطرق المستخدمة في الدول الأوروبية، فالماء الدافئ يعمل على إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، الذي يعمل على استرخاء العضلات، وتوسيع عنق الرحم، مما يسهل خروج الطفل بسهوله.
بعض الأطعمة التي تساعد في تسهيل الولادة طبيعيًا.
لا شك أن تغذية الحامل مهمه جدًا للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A و B و C و E؛ لمساعدتهم في تسريع الولادة الطبيعية، ولعل أهم هذه الأطعمة هو:
- التمر: يعتبر التمر من أشهر الأطعمة المتعارف عليها والتي تساعد على تسهيل الولادة طبيعيًا حيثُ ينصح بِه الأطباء والأمهات عند اقتراب موعد الولادة، ويحتوي التمر على عناصر غذائية تعمل على زيادة تقلصات الرحم وتوسيعه بشكل طبيعي.
جهاز .TENS
مع تنوع طرق تسهيل الولادة طبيعيًا، هناك أيضًا جهاز tens هو يستخدم للتخفيف من آلام الولادة بدون دواء، كما يستخدم في انقباض الرحم واتساع عنق الرحم.
- هو جهاز يتم تثبيته على مكان الآلم أثناء الميلاد ومعه لصقات يتم تثبيتها أسفل الظهر،
- يقوم الجهاز بإرسال نبضات كهربائية تمر عبر ممرات عصبية تمنع الآلم بإرسال إشارات للمخ.
- ويعمل الجهاز أيضًا على إنتاج الأندروفينات التي تُسكن الألم وتحسن الحالة المزاجية للحامل.
كيف أعرف أن موعد ولادتي؟
- في حالة شعورك بآلام أسفل الظهر أو البطن مع وجود تقلصات تشبه آلام الدورة الشهرية.
- أو نزول إفرازات مهبلية باللون البني أو قد تكون مختلطه بالدم، ونزول ماء على الحامل دون أسباب لهذا.
من أين يبدأ مغص الولادة؟
- يبدأ الألم من منطقة أسفل الظهر أو ثم يبدأ تدريجيا لأسفل البطن ،
- ويزداد الألم مع الحركة حتى ولو بسيطه، ويستمر الألم ولا يتوقف إلا مع الولادة.
هل تدليك منطقة أسفل البطن يساعد في تسهيل الولادة طبيعيًا؟
- نعم استخدام بعض الزيوت الطبيعة في تدليك أسفل البطن وأسفل الظهر يساعد في سهولة عملية الولادة
- الزيوت مثل زيت ( الخروع، زيت الياسمين، زيت اللافندر، زيت النعناع).
وفي النهاية فإن ألم الولادة الطبيعية من أشد الآلم التي تتحملها النساء، ولكن عاطفة الأمومة أقوى من أي آلام، اللهم ارزق كل مُشتاق، أعان الله كل أم تسعى جاهدة لتربية أولادها، وأعان الله الأرامل والمطلقات على تربية أولادهم والوصول بهم لبر الأمان، أتمنى اكون قد أوفيتكم بكل طرق تسهيل الولادة طبيعيًا.
